Рецепты по системе -60 (обеды и ужины)

dreamspark
спасибо большое за ответ.
а как запечь, наверное можно в форму добавить немного молока? ведь запекаем без масла, сухо не будет?
вот ведь дожила до седых волос, а как приготовить правильно, не нарушая не соображу