Наташа из Орла
Россия,г.Орел
Tais
Елена, если вы не работаете и можете сидя дома, готовитькаждый день свежее, то попроще, а если тоже работаете, то здесь нужно приноровится готовить на 2-3 дня.Есть блюда готовить которые можно на 2-3 дня, есть, которые надо есть в тот же день, что и приготовили.Это касается катрофеля , например, макаронные.Потому что картофель темнеет и вкус его тоже потрится, макароны слипаются и после подогрева вид у них не аппетитные, то же самое молочные каши, их не надо готовить на неск дней.
Можено приготовить салата типа Олиьве и не смешивать с майонезом сразу всё, а только ту порцию, что сьедите сразу.
Завтрак (смотря какому образу жизни вы придерживаетеь)
Полезый завтрак.
По 200гр на чел творогу, фрукт и чай или мюсли смеш с кефиром(йогуртом)
Не очень полезный, но вкусны и сытный вариант
1)Блинчики с начинкой(творог,) по 2-3шт , кофе или чай
2)бутерброды, чай, кофе
3)омлет, яичница, чай, кофе
4)каша , чай, бутерброд
Обед
Если есть возможность подогреть , то суп, Борщ, харчо на первое и напиток с выпечкой
Если подогреть негде, то в холодном виде можно есть гарнир (греча, рис, и проч), мясное (котлеты, запеч окорочок, и т д), салатик
Ужин
1)Можно катрофель и рыбу, салатик
2)Катрофель или макароны с мясным, если на обедсуп был, салатик
3)молочные продукты, если завтрак не молочный
4) тушеные овощи с молочнми продуктами(сыр, йогурт, творог) или мяными
На вечер выпечку лучше не есть, чтобы вес не набрать, на ночь можно кефир или яблоко, чай с медом, на выбор
в течении дня между завтраком и обедом, или обедом и ужином(там где большой промежуток, то фрукты(сухофрукты) или орешки чай, кофе)если есть возможность)
Если на готовку ужина нет вре ени, то можно отварить полуфабрикаты, которые в выходные заготовили(пельмени, например)
Не забывайте, что яйца можно 2 шт на чел в неделю(в виде салатов или на завтрак(омлет, яичница) , обед или ужин)