Прокопович Татьяна
42 года
Belarus
А еще, если не лень, перед сном можно принять ванну, особенно с добавлением расслабляющей соли или эфирного масла. Во время ванны помассируйте кисти рук и стопы.
Главные виновники бессонницы - табак, алкоголь, кофеин. Старайтесь не принимать их после пяти вечера. Также не употребляйте на ужин продукты, обладающие мочегонным действием: картофель, фрукты, овощи, кофе, чай, какао.
Физическая нагрузка хорошо способствует здоровому сну, а еще можно прогуляться по улице хотя бы полчасика. И вообще, постарайтесь закончить день без спешки, суеты, волнений, переживаний и тревог (если это возможно).
А еще, я когда-то читала, что засыпать нужно в одном и том же положении, лучше на левом боку, согнув левую ногу в коленном и тазобедренном суставах.