Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Янаит писал(а):

Я на завтра решила на обед сварить гречневой кашки+паровые котлеты(а сколько штук можно съесть?)+дыня

Ян,нормально,но дыню нельзя
можно арбуз пару кусочков.А один кефир на ужин маловато.Все три приема пищи должны быть равноценны по насыщаемости.С кефиром можно 3 ржаных криспа+50 гр.сыра.