Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Девочки приветик!
Забежала выложить меню на сегодня :
З: кофк с молоком, бутерброд с масло и сыром, маленький кексик.
О: Плов (мясо, морковь, лук, перец, рис пропар и 1ч.л.масла)+салат из капусты, моркови+апкльсие+з/ч
У: гречка со свеклой вар.+з/ч
Вес стоит на месте ,а объемы уходят..
Девочки посоветуйте (если можно)чем ужинать, что бы не хотелось есть и вес уходил..??