Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Я просто подумала вариант 1.
и Фрукты и Иогурт, У меня то Иогурт натуральный 0,1% + свежие мандаринки..


1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.