Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Янаит писал(а):

НО,за витамины на 1-й стр ничего не написано?

А ты по ссылкам проходила?

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

Янаит писал(а):

А,потом как определить эти ограничения в питании для каждого?

Здравым смыслом.