Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Оля Masik писал(а):

чувствую себя школьницей))))

Ладно,не двоечница-отличница!!!!

Аямэ писал(а):

ОБ- рис с овощами (лук,перец,помидор) варенный на воде,2 тушеных кур. крылышка +1киви, УЖ-кефир 500гр и 3 мандарина.

Добро пожаловать!
Рис д.б.пропареный,или коричневый,не д.б.в обеде больше ложечки масла,если кушаешь до 14.00,а после 14 не д.б.масла вообще(ну,если ты его добавляла конечно),с крылышек нужно снимать кожу...,а на ужин добавь творожок. Воть