Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Ubera писал(а):

Все ем без хлеба в основном, или с кусочком бородинского

Вечером,хлеба ни-ни!!!Только если это 7 вариант,тогда (сыр+криспы+молочка)

1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию, но обращайте внимание на состав, например в плавленый сыр входит сливочное масло, его нельзя, или в твороженную массу входит сахар и изюм, ее тоже нельзя. Но следует учесть, что:
- Творог не более 5% жирности
- Йогурты без добавок, не более 5% жирности.
- Вся молочная или кисло-молочная продукция, которую наливают в кружку и пьют или пьют прямо из бутылки (т.е. не важно из чего, главное - пьют) - это не отдельная еда, а дополнение к основному приему пищи!
2. Сыр до 50гр
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Ubera писал(а):

Утро у меня в основном сосоит из кофе свареного без сахара.

Это не завтрак!!! Завтракать нужно хорошо,до насыщения!!!