Хотела бы поделиться диетой, которая была напечатана в журнале "Лиза" в далеком 2006 году. Тогда на ней я похудела за неделю на размер (в среднем с талии и бедер ушли по 5 см). Соблюдая эту диету я занималась аэробикой 2 часа ежедневно. Подруга сидела на этой диете (без физических упражнений) и тоже ощутимо потеряла в объеме.
Сама диета:
в течение недели пить воду не менее 1,5 л в день
первый стакан выпить сразу же после пробуждения
чай всегда нужно пить до еды (примерно за 10-15 минут)
1й и 3й дни
завтрак: зеленый чай, 100 гр риса с 1 чайной ложкой соевого соуса
обед: 2 яйца вкрутую, салат из морской капусты и свежего огурца, заправленный растительным маслом, стакан томатного сока
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: рыба жареная или вареная, яблоко
2й и 4й дни
завтрак: зеленый чай, 50 гр сыра Тофу
обед: большая чашка риса, перемешанного с кусочками рыбы, 3 большие вареные морковки
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: 200 гр вареной говядины, стакан обезжиренного кефира
5й и 7й дни
завтрак: зеленый чай, морковь (натертая на мелкой терке) с 50 гр обезжиренного йогурта
обед: 400 гр рыбы жареной или вареной, стакан томатного сока
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: фрукты
6й день
завтрак: зеленый чай, 100 гр риса с 1 чайной ложкой соевого соуса
обед: овощи, фрукты
полдник: 2 чашки черного чая (1/2 ч л порошка имбиря и 2 ч л меда)
ужин: овощи, фрукты
комментарии:
1) после этой диеты ешь маленькими порциями, быстро насыщаешься, привыкаешь питаться разносторонне (тут есть и мясо, и рыба, фрукты-овощи, в дальнейшем рис можно заменять любой другой кашей)
2) переносится легко
3) сыр Тофу можно заменить любым другим
4) томатный сок - заменить помидором
5) в первый день на обед я делаю салат из морской капусты и яиц (капуста из банки - уже с добавлением подсолнечного масла) и отдельно ем огурец
Хочу к новому году скинуть 5 кг, сегодня - второй день на этой диете
0,5 кг действительно скинула - голода нет