Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Kliaksa

Kliaksa писал(а):

1. под копчик подкладывать руки во время упражнения 2. подбородок направить на грудь (шейный отдел позвоночника связан с поясничным) 3. и физически, и подсознанием прижимай поясницу к полу, чтобы работали только мышцы живота. 4. укреплять мышцы спины. Вроде на прошлой страничке мы с Настей давали упражнения. 5. сильнее напрягай мышцы живота во время упражнения, так ты будешь вдавливать поясницу в пол.

Юленька, спасибо, сегодня по-пробовала контролировать спину - оказывается она у меня при поднимании ног непроизвольно выгибалась старалась прижимать ее к полу и подбородок направляла на грудь, очень помогло и после занятий поясница не болела
Большое спасибо