Kliaksa писал(а): |
1. под копчик подкладывать руки во время упражнения
2. подбородок направить на грудь (шейный отдел позвоночника связан с поясничным) 3. и физически, и подсознанием прижимай поясницу к полу, чтобы работали только мышцы живота. 4. укреплять мышцы спины. Вроде на прошлой страничке мы с Настей давали упражнения. 5. сильнее напрягай мышцы живота во время упражнения, так ты будешь вдавливать поясницу в пол. |