Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Эльфина писал(а):

Растяжка подколенных сухожилий

Анжелика, можно заменить это упражнение. Садишься как в упражнении Шлюпка (ноги в стороны), потом правую ногу сгинаешь в колене пяткой в пах, поворачиваешься к левой ноге и делаешь наклон к ней, носочки прямой ноги тянешь на себя.

То же самое на другую ногу. Старайся спину держать ровной. Пусть наклон будет очень маленький (по своим возможностям и комфорту), главное чтобы нога оставалась прямой, не заваливай ее на бок.

Так же можно и прямые ноги вытягивать вперед - носочки на себя и делать наклон к ним с РОВНОЙ спиной. Но помоему первый вариант комфортнее для начинающих.

Инкара писал(а):

Вчера не могла. У нас уже была ночь girl_haha

А ))) Ну тогда ждем отчета сегодня! Можешь написать начальные объемы! Потом будет от чего отталкиваться!