Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Эльфина писал(а):

Девочки, подскажите, а чем можно заменить упражнение Растяжка подколенных сухожилий, а то оно у меня совсем не получается

Раз в этом месте считаешь себя не гибкой, тогда обязательно надо делать это упрражнение. Варианты для людей с негибкими ногами (совсем недано на практике испробовано).

1. Как и писала Настя: сидя на полу прямые ноги вытягивать вперёд, носочки сильно сильно на себя, спина прямая. И если в таком положении уже тянет - всё! Наклоняться не обязательно.

2. В таком же сидячем положении, ноги чуть согнуты, носки на себя и наклоняться с прямой спиной к согнутым ногам.

Золотое правило: голова, шейный отдел - прямое продолжение позвоночника, поэтому шею не заламывать. Макушка смотрит туда же, куда и позвоночник.

3. Растяжка стоя. Прямые ноги, носки смотрят строго вперёд. После задержки дыхания наклон вниз, если нужно чуть подсогни колени. Думаю так тебе легче будет.