Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена1978 писал(а):

Что скажите, девушки?

Отлично Лена!

Единственно низ живота на месте стоит. Надо бы добавить упражнений на нижний пресс:

1) ножницы вертикальные,
2) ножницы горизонтальные
3) качалка очень хорошо - ОНО И СПИНУ КАЧАЕТ И ЖИВОТ!

И.п. - лежа на спине. Руки и голова приподняты над полом. Ноги также приподняты, на весу, и согнуты в коленях. Медленно, но не до конца, выпрямляем ноги, проводя стопы невысоко над полом, затем подтягиваем колени к груди. Выполнять движение, слегка “прокатываясь” на “круглой” спине в момент подтягивания коленей к груди. Можно с БФ - дыханием сочетать.

4) И. п. Сесть на край стула, руками взяться за края. Отклонив туловище примерно на 30 градусов, вытяните перед собой ноги.
Выполнение. Сильно напрягая мышцы пресса, подтяните согнутые колени к груди. Медленно вернитесь в исходное положение.

Техника. Не отдыхайте, выполнив подтягивание, тут же начинайте выпрямлять ноги. Доведите выполнение подтягивания до 10-ти, а выпрямление до 5-ти секунд. Не позволяйте туловищу раскачиваться во время выполнения упражнения, хорошо держитесь руками за края стула.

Думаю его можно приспособить под БФ. Ну попробуй. может и тяжеловато будет....


Сейчас еще что нибудь посоветуют! ))))

А так главное ноги и бедра худеют! Это большая радость - так как в этих местах особенно упорно уходят см! Так что ты молодец!