Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Alya05 писал(а):

из-за КД придётся пару дней сделать перерыв!!!Ну ничего....потерплю....

Александра, а у тебя сильно болезненные? Просто если болей нет и желание есть, то обязательно делай! Избегай только таз поднимать выше уровня головы, а остальное все можно!

Эльфина писал(а):

3. Боковые медленные махи - хорошо растягивает мою проблемную внутреннюю поверхность бедра и улучшает вестибулярный аппарат good

Думаю Эльфина имела в виду упражнение стоя, и делать махи в сторону удерживая при этом позвоночник в центрально положении и ровным. Можно одной рукой придерживаться за что нибудь, но ни в коем случае не наклоняться в сторону этой руки. Держать спину ровной. ( Если при этом поднимать ногу пяткой вверх то ощущения усиливаються)