Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Эльфина писал(а):

Вот комплекс упражнений для развития грудных мышц

Классные упражнения! Спасибо Эльфина!

Я немного добавлю, чтобы понятней эти упражнения было делать:

1) Когда ладошки вместе, постраться отвести руки как можно дальше от груди, тогда подключится мышцы груди. Чем ближе к груди придвигать руки, тем сильнее будут подключаться мышцы рук.

2) Сцепляем пальцы в замок (в этом упражнении очень мешают длинные ногти )
То есть замок мы складываем так:
- сложили ладошки вместе
- развернули ладошки относительно друг друга на 180град, то есть пальцы одной руки смотрят на запястье другой
- теперь согнули пальцы обеих рук и соединили руки как бы крючком
(легче конечно на фото показать, но не нашла...)

Получается что какая нибудь из рук будет впереди. Поэтому нужно сделать равное колличество раз с одной рукой и другой рукой. И при выполнении этого упражнения немного округите спину, почувствуйте как разрываються мышцы на спине между лопаток. Это упражнение Антогонист первому варианту. Очень полезно делать их подряд.

3) Коровья морда. Это упражнения сделать легче и правильнее если, опустить нижние ребра, не выпячивать грудь вперед и голову не опускать, стараться смотреть ровно вперед, макушкой тянуться вверх. Один локоть смотрит четко вниз, второй четко вверх.