Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Спасибо за теплый прием

Проверьте мое завтрашнее меню, что бы я снова не накосячила

З плов, кусочек шарлотки, банан
О паровая курочка, рис из плова, слива
У ржаной сухарь с сыром, кефир (мои сухари самодельные, из булки ржаного хлеба и размером, соответственно, с обычный кусок хлеба. Скажите - это много-мало-нормально на один прием пищи? или можно два сухарика взять? или этот пополам разрезать? )