AMMI
у Кати в книге -четко- чем позднее ужин , тем позднее похудеешь, по срокам. по любому в 6-7 ужинать, терпеть, завтрак и спать. смотря чем занимаешся в ночь, если работнички чаи распивают, то тебе самой решать.
Ольга- попробуй в след раз яблоко с творог запечь, вкусно и одним насыщаешся, + фрукт или молочного добавиш и хорош