Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Привет всем! хочу начать питаться по системе. Девочки, читала, читала, аж уже дурно перед компом сидеть. запуталась в обед можно все? и чем заправляете каши, макароны (масло я поняла нельзя?) ли без ничего? и можно пить каппучино без сахара (я к нему привыкла, мама-свекровь из Греции присылает - вкусняшка) или лучше кофе? и еще. ягоды на ужин можно? нигде не увидела. И может есть темка именно с рецептами по системе (не нашла)? Извините, сразу столько вопросов, но очень хочется похудеть. Если кому не трудно ответьте, ПОЖАЛУЙСТА!!!!