Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

hala2 писал(а):

А я Света...

Свет, прости старую... Уж ни памяти, ни глаз нет... Кхе-кхе...

jelenafr писал(а):

как его системным сделать

Леночка, мясо и овощи не обжариваем, а тушим (не забудь, что в обед на 1 порцию 1 чайн. ложка масла растит.) в чуть-чуть масла и воды. Остальное всё как в обычном плове. Ну и мясо берем нежирное.