Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена1978 писал(а):

только в основной позе и когда кошку делаю. В других плохо втягивается.

Елена1978 писал(а):

видимо сказывается кесарево.

Лен, ну во первых прошло всего пол года после родов (я правильно поняла?), так что после беременности мышцы ослабли, а после кесарева мышцы еще не окрепли совсем. Так что я думаю из-за слабости мышц (помниться как то сравнивали их с макаронинами, такие же слабые) не получаеться сделать полноценный выдох - сделать ПАХ.
Но я бы не останавливалась на твоем месте. это самое эффективное что можно для тебя сейчас делать. С каждым днем, каждым месяцем мышцы все больше и больше будут укрепляться, и незаметно у тебя получиться хороший ПАХ и мышцы будут удерживаться дольше втянутыми.

Еще хотелось бы напомнить что после родов у женщины некоторое время наблюдаеться сутулая осанка - это иза-за смещения центра тяжести во время беременности. И поэтому животик как бы сам собой выпирает вперед.

Следи за осанкой, старайся помнить о спине - сиди ровно - когда кормишь ребенка сидя - подкладывай подушку, чтобы не сутулиться. Это поможет тебе выравнить спину и живот немного уйдет.

Когда нет времени на занятие - делай хотя бы дыхание, раз 15-20. А еще используй ребенка как дополнительный груз Придумай с ним какие нибудь игры, которые одновременно подкачивают и твое тело. Пусть это будет для него веселым, а для тебя полезным занятием.

Я с ребенком играла в такое:
"Плавание" Ложилась на спину, ребенка ложила на свои голени и как бы подкручивая таз и колени ближе к груди, и держа ребенка за руки плавали брасом И делай так вперед-назад коленями ну до твоей усталости ))) Потому что ребенок будет просить еще ))))

Ну скажу это только одна из игр которую мы напридумывали (обезьянка на дереве, паровозик, на лошадке скакать, ехать на тракторе...)... и которые могут помогать и маме восстанавливать свои формы и ребенку радость доставить....

ну вот так....