Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Приветики! Отчитаюсь.

Вчера:

Завтрак 8.30

- салат оливье с 1 несист. хлебцем
- черный кофе
- 1 печенье юбилейное, 1 конфета батончик, 2 ч. л. конфитюра из розы, 2 ч. л. меда

Обед 14.20 (с сестрёнкой по скайпу заболталась )

- макароны т/с с тертым сыром
- салат из свежего огурца, редиски, укропа с 1 ч. л. соевого соуса
- доела пару ст. л. винно-яблочного компота
- чашка травяного чая из натур. крымских травок

Ужин 18.10

- рис басмати с вареной морковкой + 1 ч. л. соевого соуса и молотый кориандр
- 3 ст. л. салата из свежих овощей (огурец, редиска, укроп)
- зеленый чай

21.00 - 2 бокальчика вина

Сегодня:

Завтрак 8.50

- салат оливье + 1 крисп
- чай черный ароматизир. + 2 конфеты + 1 цукат
- 2 ч .л. мёда

Чай каркадэ

Обед 13.50

- борщ овощной + 1 ч. л. сметаны
- 1 тефтелька (фарш + рис) + 2 ст. л. гречки и немного тушеной капусты
- 3 ст. л. рисового салата с крабовыми палочками
- чай

Ужин 17.50

- рис басмати + 2 мал. мандаринки, 4 мал. черносливины и 1 яблоко

Физическая активность

30 минут - обруч