Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Привет всем
У кого отвес поздравляю.

После трёхдневного стояка, у меня +100
Вроде не нарушала

Моё меню на сегодня было:

З. Булка с тунцом и чай
О. Пюре картофельное и болгарский перчик, чай
У. Миска салата (огурцы+помидоры без соли) с йогуртом 1.5%

=глупая самка=
Олечка спасибо за рецептик! Обязательно попробую

Привет всем
Меню на сегодня:
З: кофе с молоком, овсянка, 4 конфеты
О: гречка, сыр, салат, кофе
У: яблоко, творог, 3 мандарина

Дюдечка писал(а):

нас сегодня -46, а сейчас по телеку сказали,что еще волна землятресений возможно будет, на шахтах просят приостановить работы, во жуть...

Светик,жуть,держитесь,даст Господь пройдет все без катаклизм

Завтрева кушаю:
З-бутеры,кофе с молоком,сладкоею
О-картошка с грибами и брокколи,яблоко,зимбр
У-крипсы,сыр,кофе.

Мое завтра:
З: бутерброды с чаем
О: Макароны с сыром
У: Ряжанка + киви

Всем доброго времени суток!

lidia_mel писал(а):

Мне кажется, я так не смогу... Буду плакать

Чего ради плакать, настрой должен быть позитивным, так и вес быстрей уйдет.
Тем более радоваться надо, что будешь правильно питаться.

Дюдечка писал(а):

у нас сегодня -46,

Отогревайся чайком горяченьким.

Shopogolik писал(а):

я в перерывах почти не пью воду

Воду чистую пить обязательно. все врачи об этом постоянно говорят. Если не хочется, ставь рядом стакан с водой и делай по глотку почаще.

=глупая самка= писал(а):

я к вам с рецептом системным, угощайтесь.

Спасибо, Олечка.

Sheala писал(а):

а там бабушка пьет чай с печенками! Ну так мне их захотелось!

Привыкнешь, я сейчас стала печь раза в три чаще , чем до системы и ничего, дочь ест , а я спокойно утра дожидаюсь.

Я сегодня в плюсе, но это вода, чувствую ,что отекла сильно. Может из-за простуды.
Сегодня все было по плану. Завтра:
З. Овсянка, чай, бутер с вареньем или медом
О.Овощи тушеные(сейчас пойду делать). чай. яблоко
У. Скорее всего также как обед.

Привет,красавицы!!!

tase4ka писал(а):

Желаю всем Вам здоровья,твердости духа,веры в себя и удачи.Пусть Все Ваши мечты как можно быстрее сбываются,меньше огорчнений и больше радости в жизни

Ни пакай ,красавица,мы тя Лю!!!

Любо писал(а):

(22 декабря-день энергетика).

Любаша,дорогая с праздником тебя...отличница ты наша!!!

Melada писал(а):

Привет, девчата!!!

полианна писал(а):

девочки у меня сеня -------400 и я такая радостная

Урааааа!!!

Shopogolik писал(а):

А у меня минус 300

дааааа....уж...совсем нет повода для радости
меню на завтра
о-гречка+сосиська,з.ч. с черносливом
у-рыбка в фольге
Новостей никаких...взвесица бы...да опять страшно кажеца что целый центнер вешу!!!

Привет мои дорогие!!!!
Сегодня кушали так
З.фрукты,чай
О.гуляш и рис
У.Так с ничегом
я его просто прозевала. На часы посмотрела в 20.30 и решила,что на нет и суда нет.

hala2 писал(а):

У меня Сэн-сой, но там есть сахар. Я стараюсь употреблять его крайне редко и не больше ч. л. Меня чето больше волнует его соленость! Я стараюсь не есть соленого вовсе.

У меня тоже-он с сахаром,но вроде девочки решили что сахара там совсем капелюська,и его можно,от него ничего не будет.но я его тоже кушаю редко,очень воду задерживает.

=глупая самка= писал(а):

привет, девочки я к вам с рецептом системным, угощайтесь. http://forum.say7.info/topic37397.html

Спааааасибо-мой любимый вариант,попробуем его по-новому

Sheala писал(а):

Сегодня было побеждено первое искушение -

Поздравляю
Начались кд-в их предверии даже на весы не вставала-знала удачи не будет Жора естественно у меня в гостях плотненько поселился.Вчера кушать хотела жутко-уже перед сном подумала поставлю будильник если чего на 4 утра,позавтракаю (голодные мысли)Не,не встала-спала себе Утром позавтракала как и планировала.
З-кусочек торта Панчо,шоколадный оладушек с апельсином
о-курица с стручковой фасолью и цветной капустой в горшочке
у-рис с соевым соусом,мандарины,яблоко.Вот теперь сижу и думаю,что лопну от воды,которую щас выпью-но раз уж кд и отвеса пока не ждать решила разнообразить рацион(у меня от риса всегда привесы)
Домой перед ужином прибежала-думала все смету,а мы еще конфет шоколадных накупили-нет,удержалась)))

maruska80.80 писал(а):

я его просто прозевала.

Привет,Любаш..и мужа ничегом накормила?

Любо писал(а):

Девочки вес тает от привеса.

Любаша,так єто ж предрождественское чудо,очень даже отличненько.представляю,какую радость ты испытываешь!
Melada Добро пожаловать к нам,в нашу добрую семью

полианна писал(а):

девочки у меня сеня -------400 и

Прекрасно,лови для продолжения хорошего настроения

maruska80.80 писал(а):

Красавица просто!!!

Спасибо,Любаша, Но я 45 лет прожила с совершенно противоположным представлением о себе,мне даже очень лесно это слышать,родственники говорили всегда об обратном Любаша,выздоравливай и желаю как можно меньше обращаться в мед.заведения!

Shopogolik писал(а):

Сгодовщиной!

Спасибо большоен,Наташенька

Shopogolik писал(а):

А у меня минус 300

Тра-ля-ля,тра-ля-ля,поздравлялки

Shopogolik писал(а):

Настроение ноль.

Не гневи Бога!Сиди и радуйся,улыбайся в полный рот,такой отвес,а ей не нравится

hala2 писал(а):

И обязательно все получится, Танюша!! П

Я очень надеюсь,я справлюсь,правда,мой организм упирается всеми силами,но я его ПОБЕДЮЮЮЮЮЮ!Обязательно!!!
ИрЧик Спасибо,Солнышко!

оленька77 писал(а):

у меня сегодня радость-ушел вес недельный привес и еще 300грамм с собой взял!!!итого -3,3000!Я стала счастливее и спокойнее

Ну,вот и отличненько,море позитива-это как раз то,что нужно в длинные зимние вечера и для стройнеюшего организма

Оля Masik писал(а):

У меня сегодня +100

Олечка,как говорит Галюня наша,это 1 раз пописать,ерунда,не расстраивайся так сильно,ты ,наверно,просто неправильно на весы встала

Iri$k@ писал(а):

Сегодня с привесом, но, надеюсь, избавиться быстро.

Правильно мыслишь,Ириша
Читаю дальше.............

Shopogolik писал(а):

Ленусь,ничего себе завтрочек!!!

даааа

полианна писал(а):

Леночек, не переживай, я с тобой friends ,я и завтрак, и 2 стак слад чая, и 2 печен шокол, и 2 полоски шоколада горького и все до 11.30 с перерывами.но теперь не сорвусь до вечера. ИрЧик спасибо

вот твой завтрак это голодание по сравнению с моим)))))
мудрая помидорка
ну ты умница)))))линеечка прям супер уже))))

*Taltul* писал(а):

После трёхдневного стояка, у меня +100

это из-за ужинов твоих....((((((((
Девчоночкиии...
я читала щас книгу Кати,там написано,что "слабости" к шоколаду,мучному,жирному это всего лишь слабости..и от них можно отучить себя..получается,что надо ограничивать себя?
я ничегошеньки не понимаю теперь...((((

LaFam писал(а):

это из-за ужинов твоих....((((((((

но я же чувствую себя сытой

*Taltul*
солнце,это потому что на обед много ешь,чууууть уменьши...чтобы одинаково везде было

LaFam
много? Я сегодня пюрешку и болгарский только съела. А сколько грамм в обед можно?

*Taltul*
ну так нельзя сказать(((((((подумай что сделать надо. пусть ужин будет маленький,но к своему огурцу добавь творог
Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо?
сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин.
Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины.
Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию.
А начиная с обеда начинает откладывать про запас.
суточный биоритм жирового обмена:
максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00;
максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00;
"точка перехода" – с 13-00 до 14-00.
Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Katarzina писал(а):

Танюшечка, красавица наша, с годовщиной тебя, с юбилейчиком!!!

Катюша,спасибочки большущее. Как Вы там не замерзли до конца(ну,раз пишешь,значит не до конца

Дюдечка писал(а):

у нас сегодня -46,

Ну,капец,офигеть как холодно Одевайтесь там и не промерзайте!

Sheala писал(а):

Сегодня было побеждено первое искушение

Конечно же,мы сильные девушки и не поддаемся никаким искушениям

*Taltul* писал(а):

у меня +100

Полиночка,не вешай нос,все уйдет,но так бывает,это просто ерунда,а вот у нас сразу 1,5 кг привешивает и то продолжаем дальше идти

ILenk@ писал(а):

Я сегодня в плюсе, но это вода, чувствую ,что отекла сильно. Может из-за простуды.

Лена,выздоравливай быстрее,а плюс превратится в минус

секрет@рша писал(а):

Ни пакай ,красавица,мы тя Лю!!!

Haineko писал(а):

Начались кд-

Фух,ну,Слава Богу!
Девулечки-красотулечка,всем приветик! Мое меню сегодня было таким:
з.-картошка пюре с 2-мя котлетками и 1 помидорка маринованная,чай,хлеб с маслом,3 кусочка черного шоколада
о.-суп системный гречневый постный,отварная свекла,домашний йогурт
у.-сыр 50 г,4 криспа,ряженка 4% 1.5 чашки.
Всем всего самого наилучшего

SOMIRA писал(а):

Леночка, спасибо, рада знакомств

и я очень рада

Shopogolik писал(а):

А у меня минус 300.Что-то я расстроена(((.Совсем не хотят покидать меня надоевшие кг girl_cray2 .Настроение ноль.

Натусь!!!!!!!!ты меня этим убила тебе по 5 кг в день надо??? это отличный отвес!!!еленка28
поздравляю с линеечкой

Приветики! Отчитаюсь.

Вчера:

Завтрак 8.30

- салат оливье с 1 несист. хлебцем
- черный кофе
- 1 печенье юбилейное, 1 конфета батончик, 2 ч. л. конфитюра из розы, 2 ч. л. меда

Обед 14.20 (с сестрёнкой по скайпу заболталась )

- макароны т/с с тертым сыром
- салат из свежего огурца, редиски, укропа с 1 ч. л. соевого соуса
- доела пару ст. л. винно-яблочного компота
- чашка травяного чая из натур. крымских травок

Ужин 18.10

- рис басмати с вареной морковкой + 1 ч. л. соевого соуса и молотый кориандр
- 3 ст. л. салата из свежих овощей (огурец, редиска, укроп)
- зеленый чай

21.00 - 2 бокальчика вина

Сегодня:

Завтрак 8.50

- салат оливье + 1 крисп
- чай черный ароматизир. + 2 конфеты + 1 цукат
- 2 ч .л. мёда

Чай каркадэ

Обед 13.50

- борщ овощной + 1 ч. л. сметаны
- 1 тефтелька (фарш + рис) + 2 ст. л. гречки и немного тушеной капусты
- 3 ст. л. рисового салата с крабовыми палочками
- чай

Ужин 17.50

- рис басмати + 2 мал. мандаринки, 4 мал. черносливины и 1 яблоко

Физическая активность

30 минут - обруч

LaFam
интересно и поучительно. Буду решать проблему с ужином, так как с завтраком и обедом у меня всё оки. Спасибки Ленусь

tase4ka
Я уже жду утра, интересно, что же завтра накукуют весы . Спасибо Танюша

привет красотки.
планирую завтра:
З.кефир,налистники с творогом.
О.суп гречневый без мяса.
У.люля кебабы запеку.

=глупая самка= писал(а):

я к вам с рецептом системным, угощайтесь

Олюнчик, спасибо!Хорошо придумала! Я в этом варианте обычно делаю салатик"седьмой элемент" ,там тоже все мягкое становится. А мне криспы грызть не с руки, весь рот потом болит! Так, что обязательно попробую твой чудный бутерброл, жаль поздно увидела, сегодня ужин как раз по этому варианту был.
Дюдечка
Светуля, смотри не замерзай там!!! Держись!!!

*Taltul* писал(а):

, у меня +100

Пустяки, Полин! Не парься!
*Лера*
Лерочка, хорошее меню! А "салат" это ты про зеленый салат? А мяска-рыбки нетути...

dzema писал(а):

З: бутерброды с чаем О: Макароны с сыром У: Ряжанка + киви

Жень, чето как-то маловато... А на ужин добавь творога...

ILenk@ писал(а):

Я сегодня в плюсе, но это вода, чувствую ,что отекла сильно. Может из-за простуды.

Да я тоже недавно была простужена и ходила вся отекшая. Лечись, Лен!

секрет@рша писал(а):

...взвесица бы...да опять страшно кажеца что целый центнер вешу!!!

Наташ, не придумывай! Милый сказал, что чето не хватает, значит вес-то уходит!

maruska80.80 писал(а):

У.Так с ничегом я его просто прозевала. На часы посмотрела в 20.30 и решила,что на нет и суда нет.

Ну, чистое фулюганство!

Haineko писал(а):

Жора естественно у меня в гостях плотненько поселился.Вчера кушать хотела жутко-уже перед сном

Катюша, держись! Главное КД начались!

tase4ka писал(а):

,родственники говорили всегда об обратном

Обалдеть, Тань! Слепые они что ли! Ты действительно красотка!
Нежная Животная
Ну, Машунь, менюшка всегда как в аптеке, все четко расписано! Приятно смотреть!

Всем привет!

Сегодня ем:
З - творожный тортик, груша, кофе с молоком, йогурт
О - уха без картошки, винегрет без картошки, чай
У - омлет из 2-х яиц с нат. йогуртом и брокколи, запеченый в микре, чай

Завтра:
З - хурма, ананас, груша, овсянка, кофе с молоком
О - гратен с грибами и сыром, салат из руколлы, помидор, сладкого перца, огурца, авокадо, с соевым соусом, чай
У - криспы ржаные, твердый сыр, кофе с молоком

maruska80.80 писал(а):

У.Так с ничегом girl_haha girl_haha я его просто прозевала. На часы посмотрела в 20.30 и решила,что на нет и суда нет.

Любаш, после таких ужинов ты станешь прозрачненькой статуэточкой

Доброе утро всем,
Всех поздравляю, и желаю, чтобы Ваши гаденыши спали уткнувшись носом в стенку.
А я вот заболела.
И не могу заниматься спортом, так обидно, организм уже привык, сам просит, а я не даю, вот только наверное обруч все таки покручу сейчас.Боюсь как бы не привесило от сниженой активности.

меню
Завтрак.
вкуснейшое морковно- твороженое суфле, собственного приготовления.
зернистый творожок 130гр, кофе с молоком и корицей без сахара.

обед
рыба с овощами в рукаве, крисп с сыром

ужин фрукты+ молочка.
много чая в течение дня

Всем доброго времени суток. Аннушек поздравляю с днем Ангела
Меню на сегодня
О: гречка тушеная с мясом, тушеные овощи, яблоко, з/ч
У: тушеные овощи на водичке., яблоко, з/ч