Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Уважаемые друзья!
В этой теме просьба выставлять меню для проверки, задавать текущие вопросы и беседовать о СИСТЕМЕ!!!!
Все остальные темы обсуждаем здесь: http://forum.say7.info/topic27044.html



Для того,чтобы начать,первым делом РАСПЕЧАТАЙТЕ и ПОВЕСЬТЕ на холодильник список ,который необходимо выучить,как "Отче наш" :
Список тут:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=112

Уход за кожей по системе - 60,вы найдёте тут:
- http://mirimanova.info/forum/index.php?showforum=7

О вопросах физ.нагрузок здесь:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showforum=8

Темы психолигии и мотивации:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showforum=9

По этой ссылке можно задать вопрос по питанию на офиц. форуме:

http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=453
И на нашем:
http://forum.say7.info/topic16342.html

Ответ на главный вопрос новичков "Что же всё-таки сьесть,чтобы похудеть?",а точнее приготовить ,можно найти,если вы внимательно прочитать темы : "рецепты по системе" :
- http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=113
- http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=114
- http://forum.say7.info/topic12920.html


Фото До и ПОСЛЕ наших форумчан:
http://forum.say7.info/topic14548.html

И фото на офиц. форуме:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=131

Так же на нашем форуме,по пятницам мы отчитываемся об успехах с помощью таблички(её можно найти чуть ниже )
Чтобы попасть в табличку,в пятницу скидываем свой вес(а не отвес) в личку Ингульчику-Инге : http://forum.say7.info/privmsg.php?mode=post&u=20530
Новичкам для первого раза нужно написать все свои данные.


Систему можно изложить коротко:

В обед мясо/рыбу нельзя с картошкой, макаронами и бобовыми (горох, фасоль), все остальное сочетается, на ужин мясо и яйца не сочетаются ни с чем, крупы сочетаются с овощами или фруктами, молочка так же с овощами и фруктами, крупы и молочка между собой НЕ сочетаются.

*********************************

Списки питания по системе-60.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
- Сочетания продуктов любые, НО: Макароны, картошку, батат и бобовые нельзя с продуктами из группы "мясные и рыбные продукты", кроме яиц, их можно в небольших количествах добавлять.
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.
Источник: http://mirimanova.com/forum/index.php?showtopic=112

Привет в картинках

Барышни! Рада приветствовать вас в новой, 8 главе и напоминаю, что жду ваших отчетов по пятницам до 20.00 по Москве!
http://forum.say7.info/member20530.html
Для новичков, желающих попасть в табличку: также в пятницу присылаем мне свои данные: возраст, рост, вес на начало системы, когда начали систему и вес текущий.
Таблица за октябрь

Ноябрь

Таблица за декабрь


Для тех кто не видит в Радикале
Октябрь

Ноябрь

Декабрь

Девченочки всем приветище!!!!!! С новой главой!!!!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-686684391.html][/URL]

Я ВАС ЛЮБЛЮ!

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-502135719.html][/URL]

Приветик всем!!!!! :romashki с новой главой нас!!!
Ну,а теперь к реалиям:день сегодняшний-сплошное черное пятно(но буду считать,что это шоколад...горький )Сначала работодатели,которым нужен специалист с полным набором знаний и умений(откуда он у меня ,я закончила в этом году,а два полученных диплома,еще не показатель)в общем побеседовали по полной потом соседский песик(малыш совсем,месяца три наверное ему)решил полакомится моими НОВЫМИ!!!! ботильонами(три раза одеть успела) и съел или разгрыз пуговицу деревянную,вот стоят теперь один с пуговицей,другой без... потом еще бывший звонил,соскучился видели!сговорились что ли!!!!!!!
Ну,а теперь по системе,чтоб Светлячок не сильно ругалась
Меню:
О:рубка, запеченая с рисом в фольге,1/4 перца болгарского,помидорка,кусочек сыра,з/ч
У:полстакана кефира(кот помог) и апельсин

Девочки, поздравляю всех с новой главой и желаю нам всем добиться скорейших и постоянных результатов

Картинки цветы

Всех с новой Главой!!!

manyunja писал(а):

сговорились что ли!!!!!!! swoon2

Маняш, ну не расстраивайся! Завтра будет новый лень и белая полоса!!!

Добрые Игульчик и Иришка, на мне эксперименты решили ставить, это по поводу хлебцев))) второй раз их пробую.. потом отчитаюсь)))
Завтра планирую:
З- пончики 4 шт, бутерброд с колбасой, чай, виноградика горсточка
О- суши и зеленый чай..
У- грудка отварная с бульончиком

Девочки,всем привет и поздравления с новой главой. Сегодня было так:
з-горстка семечек,бутер с икрой,конфетка,зел.чай
о-сыр 25гр,помидорка,огурец,ряженка и печен.яблоко
у-мандарин,ряженка и творог.
Сегодня у нас отвесики. У Сашки аж-700гр(Вам надо его видеть.Ходит гордый,щеки раздувает и каждые 20 минут взвешивается,причем по-тихой) У меня же минус 100гр.Очень хотелось бы,чтобы этот вес закрепился и пойдем вперед. Да,и Сашкино меню тоже напишу-
з-яичница из 2-хяиц с колбасой,гранатовый сок и творожный торт с кофе,виноград
о-гречка,мясо из духовки,свежие овощи и баклажаны тушеные с 1 лож.масла,2 яблока
у-творог,кофе
Вот.

Всем огромный привет! Всех поздравляю с новой главой! Желаю всем достичь намеченной цели, не унывать и хорошеть день ото дня!
Что я сегодня ела:
З. 7.00 теплое молоко с медом и сливочным маслом.
10.00 арбуз, бутерброд, чай.
О.14.00 суп молочный, арбуз, чай.
У. творог, яблочное пюре (домашнее без всего), 4 сливы, теплое молоко. Посмотрим как организм на два подряд фруктовых ужина отреагиует?!

maruska80.80 писал(а):

Вам надо его видеть.Ходит гордый,щеки раздувает и каждые 20 минут взвешивается,причем по-тихой

Раскажи ему, что есть мною изобретенная системная гимнастика: таскать весы по дому и взвешиваться в разных уголках в поисках места, где весы покажут наименьшие цифры (и гарантированный отвес, и гимнастика: наклон, поднятие весов, переход с ними в новое место, наклон, вставание на весы (что-то типа элемента степ-аэробики), присматриваешься к цифрам - опять же гимнастика для глаз, сходишь с весов, начинаешь все сначала!!!!)

С новой главой ВАС (НАС),девушки!!!



Всем отвесиков побольше да почаще!!!

MansVV писал(а):

и гарантированный отвес, и гимнастика: наклон,

С новой главой,прекрасные барышни
Стройнеем вкусно!!

Цитата:

maruska80.80Сегодня у нас отвесики

.
Ессс!!!

Завтра:
З-ксюнены бутеры с овсянкой,кофе с молоком,кашаладка(если 3раз не забуду вновь))))
О-Тушеная капусточка с сердечками и овощами,зимбр,яблочко.
У-крипсы,сыр,молоко.

Клуся писал(а):

Маняш, ну не расстраивайся! Завтра будет новый лень и белая полоса!!!

Светик, спасибо за поддержку уже ка то полегчало,завтра опять на собеседенование
MansVV
А про гимнастику неплохо придумано надо купить весы и начинать тренировки

manyunja писал(а):

уже ка то полегчало,завтра опять на собеседенование

Машуль не растраивайся,обязательно есть твое место!!А ты какую работу ищешь?

Девушки-красавицы!!!!!!Всех вас поздравляю с новой главой Пусть в этой главе будут еще лучшие результаты Моя менюха на седня была такая;З.\аж страшно писать\плов с салатом,2шоколадные конфеты,1пряник,2маненьких банана\какой-то сорт лилипутный \О.овощной суп с картохой,сарделька говяжья\здесь похоже я накосячила\У.отварная свекла с чесночком\во рту теперь от чеснока \Много кофе и зел.чая в теч.дня На завтра будет;З.яичница с колбасой,хлеб,кофе,О.гречка с молоком,яблоко,чай или кофеУ.окрошка на кефире\без кабаски и картохи и яичка\

оленька77
С системным юбилеем тебя, солнышко! Желаю, чтобы кэгэшки улетали без труда, глазки светились, фигурка стройнела, настроение всегда было хорошим!
Мои планы на завтра:
З. 7.30 горячее молоко с медом и маслом, таблетки, полоскания, капли и т.д.
10.00 уха, бутерброды, кофе с молоком.
О. 14.00 отварная картошка, грячее молоко.
У.18.00 все таки овощной суп-пюре, горячее молоко.

Anamnezis писал(а):

суп с картохой,сарделька говяжья

Накосячила еще как. Нарушила самое главное правило: В обед картошку с мясом ни-ни. А ну марш в системный угол! Сил у меня пока маловато для пенделей, но всеравно постой в углу, а я буду смотреть на тебя с укоризной (знаешь так буравить прямо взглядом!) Чтобы не было косяков - меню выставляем заранее, а не после того как нарушение уже оказалось в животе (на боках!)

всем привет, вот я опять... тут...Клюся ку-ку! О- гречка с салатом.... помидор, огурец, перчик, лук... У - рабка отварная

MansVV
Валюшк,ну тебе уже получше?В смысле здоровья,а за косяк мне стыдно-пошла я короче в угол на горох

Anamnezis писал(а):

Валюшк,ну тебе уже получше?

Да не то что бы очень, но вот твои нарушения увидела, прямо силы появились, аж руки чешутся по попе надавать!!!!

Anamnezis писал(а):

пошла я короче в угол на горох

На горох не системно, вставай на гречку или пропаренный рис!

О,Валюшк,научилась методом тыка правку делать Сына подсказать не допросишься,вечно некогда,наверху дописала тебе сообщение

Anamnezis писал(а):

.овощной суп с картохой,сарделька говяжья\здесь похоже я накосячила\

Опять самообслуживание? Сама спросила????
Девочки сейчас Мариманову Катю видела в передаче про лишний вес на ТВЦ, выглядит отлично... И самое трудное сказала, удержать вес.... Чем и подтвердила слова многих диетологов. А не процесс похудания, так что у нас вечный труд.. и с новыми силами...

Можно и так, Валюх,я в компе лузер полный,ты только не смейся надо мной,а как вы пишете помногу цитат в одном сообщении от разных авторов и здесь же на каждую индивидуальную цитату даете ответ,пробовала методом тыка-ни хрена не получается

Anamnezis писал(а):

а как вы пишете помногу цитат в одном сообщении от разных авторов и здесь же на каждую индивидуальную цитату даете ответ,пробовала методом тыка-ни хрена не получается

Выделяешь нужный текст в сообщении чьем-нибудь и нажимаешь в этом же сообщении кнопку "цитата". Выделенная фраза сама появляется в окошечке, где ты свое сообщение пишешь. Потом комментируешь эту цитату. потом также со следующец поступаешь! а когда все что надо написала, нажимаешь кнопку "отправить". Надеюсь, что понятно объяснила?!

Клуся писал(а):

И самое трудное сказала, удержать вес

А как хотелось верить, что после достижения заветной цели можно будет все есть и не толстеть

Девочки, всем-всем спасибо за поддержку! Макароны, картофан уберу пока только на завтрак (постараюсь ). Сладкое подсокращу, но убирать не буду (хотя не могу сообразить, как сократить, ведь не много его и ем)
Сегодня было:
з. 5.20 20% шавермы (такое г.... , не смогла есть), сыр 2 куска, 2 куска булки со сгущенкой, 1 зефир
з2 8.30 кусочек торта
о. 14.00 грамм 150 отварной курятины, 1 отварная скумбрия, 2 куска сыра
у. 18.10 греча с овощами, тушенными сначала на сухой сковороде, потом на водичке (лук, перец, морковь, кабачок)

Меню на завтра:
з. 5.20 блины с вареньем как наемся
о. 12.00 рагу 400г (много всяких овощей с курицей)
у. 18.00 греча сегодняшняя

Все, вперед и с песней

manyunja писал(а):

уже ка то полегчало,завтра опять на собеседенование

Все будет хорошо! Точно говорю. Красавица и умница-разве можно этого не оценить

manyunja писал(а):

надо купить весы и начинать тренировки

А я то думала,что мы от питания правильного худеем,а оказалось,что просто взвешиваемся часто

MansVV писал(а):

хотелось верить, что после достижения заветной цели можно будет все есть и не толстеть

Все есть возможно,если гимнастику с весами прекратить ,но только НАВСЕГДА А это не для нас ,значит придется есть НЕ ВСЕ

Барсовна писал(а):

Все, вперед и с песней

Молодец! Правильный настрой! А про ограничения думай сама стоит или нет! У меня от всяких ограничений 2 последствия: 1. замедление обмена веществ и, как следствие, - стояки; 2. срывы и, как следствие, - привесы!