Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена20041984 писал(а):

Думала что будут болеть руки, а нетушки, сегодня болят мышцы под руками и под грудью,

Таааак.... я поэкспериментировала дома, дело в том что руки нужно держать параллельно полу и потолку. Но у многих в начале не получается держать руки так высоко. И когда руки опускаются чуть ниже задейстуються мышцы как раз те которые ты описала. А если выше руки поднимать то и между лопаток сходиться начинает и руки напрягаются и грудь верхняя часть подключается.

Знаешь посмотри сама - главное:

1) плечи не сутулить, спина ровная
2) руки параллельно полу и потолку.

И еще: так как это упражнение из калланетики, то совмещай с дыханием.

Выдох через губы сложенные трубочкой (короткий и сильный)- сжимаешь руки по направлению друг к другу за спиной (на каждый выдох подтягиваешь живот внутрь)

Выдох вообще не акцентировать. (сам собой получиться сделать)

и делаешь акцент только на сжим рук, а расжиматься они рефлекторно сами будут (Сама не разводи руки!!)

Елена20041984 писал(а):

Всех католиков с наступающим Рождеством! New Year Go

Присоединяюсь к поздравлениям!

Kliaksa писал(а):

а потом вообще как понесло!

по другому и не скажешь!