Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Елена20041984 писал(а):

Думала что будут болеть руки, а нетушки, сегодня болят мышцы под руками и под грудью,

Таааак.... я поэкспериментировала дома, дело в том что руки нужно держать параллельно полу и потолку. Но у многих в начале не получается держать руки так высоко. И когда руки опускаются чуть ниже задейстуються мышцы как раз те которые ты описала. А если выше руки поднимать то и между лопаток сходиться начинает и руки напрягаются и грудь верхняя часть подключается.

Знаешь посмотри сама - главное:

1) плечи не сутулить, спина ровная
2) руки параллельно полу и потолку.

И еще: так как это упражнение из калланетики, то совмещай с дыханием.

Выдох через губы сложенные трубочкой (короткий и сильный)- сжимаешь руки по направлению друг к другу за спиной (на каждый выдох подтягиваешь живот внутрь)

Выдох вообще не акцентировать. (сам собой получиться сделать)

и делаешь акцент только на сжим рук, а расжиматься они рефлекторно сами будут (Сама не разводи руки!!)

Елена20041984 писал(а):

Всех католиков с наступающим Рождеством! New Year Go

Присоединяюсь к поздравлениям!

Kliaksa писал(а):

а потом вообще как понесло!

по другому и не скажешь!

Приветик всем!

Kliaksa писал(а):

С нетерпением буду ждать твоих впечатлений!

Смотрела с открытым ртом и была в восторге!
Попробовала делать некоторые несложные (на мой взгляд) упражнения. Могу сказать, что гибкость у меня не нулевая... ...но и особых успехов (пока) нет. Решила к БФ каждый день добавлять по 1 упражнению с ГС. Думаю, результаты не заставят себя ждать. А еще в пятницу купила небольшую книжку по йоге, но не было времени начать читать. Может сегодня займусь вечерком.

Болгарка
Спасибо, что указала на мои ошибки при выполнении упражнений, , я действительно держала руки низко, следующий раз исправлюсь.


А еще хочу сказать, что хоть и рекомендуют весы выбросить подальше, я взвешиваюсь раз в 3-4 дня. Наверное, привычка. Так вот, с лета вес мой держался в промежутке 68-67,5-67,2 , но вот ниже не опускался. А тут пошло снижение 66,5. Короче, довольнАААяяя!

Эллочка писал(а):

Ну что бывший-то, заметил разницу? Вот закрутила интригу и помалкивает!

Елена20041984 писал(а):

Мне тоже, очень интересненько... Делись результатами.

Какие все нетерпеливые Встреча состоялась только в пятницу. Было видно, что результаты заметил От удивления у него челюсть упала Сегодня прислал мне на работу цветы
Честно говоря мне сейчас немного не до этого, сплю по 2 часа и уже четвертый день не занимаюсь БФ Но скоро все наладится и я опять буду заниматься
Скучаю без вас..

Эльфина
Класс!

Эльфина писал(а):

Сегодня прислал мне на работу цветы

Елена20041984 писал(а):

Смотрела с открытым ртом и была в восторге!

А то!!!

Елена20041984 писал(а):

Решила к БФ каждый день добавлять по 1 упражнению с ГС. Думаю, результаты не заставят себя ждать

Хорошая идея!

Эльфина писал(а):

От удивления у него челюсть упала Сегодня прислал мне на работу цветы

Елена20041984 писал(а):

Смотрела с открытым ртом и была в восторге!

Елена20041984 писал(а):

А тут пошло снижение 66,5. Короче, довольнАААяяя!

УРА! Лед тронулся!

Эльфина писал(а):

Какие все нетерпеливые

Я терпеливая А сама аж извожусь - жду новостей!!!

Ну классно! А главное такой заряд энергии перед Новым годом!

Эльфина писал(а):

сплю по 2 часа и уже четвертый день не занимаюсь БФ

Ой я тоже!!! Этот ремонт дома! И ребенок приболел... Так что перерыв пока.... Мучаюсь прям уже!!!! (((


Ну ничего - зато потом КААААК возьмемся!!!!!

У меня вот тоже вынужденный перерыв. Сама заболела и опять ребенок. Подышу только несколько раз и все. Только бы не вернулось то, что с таким трудом ушло.

Девчата, вот может кому прригодится игра на новый год:

Новогодние подарки

Возьмите небольшие листочки, и на одних напишите названия подарков, а на других то, что надо сделать с каждым из них. Например:

* люстра — подвешу к потолку,

* корова — буду доить утром и вечером,

* собака — заставлю гавкать на прохожих,

* золотая рыбка — пущу в аквариум, пусть плавает,

* миллион алых роз — аккуратно поставлю в вазу с водой,

* «Запорожец» без глушителя — приделаю глушитель и вперед.

Листочки надо скатать в трубочки и положить в два разных пакета: в один те, где написаны названия подарка, в другой те, на которых написаны действия.

Гости запускают руки в тот и другой пакет и, ко всеобщему веселью, читают, что надо сделать с тем или иным подарком.

и ещё одна

Ведущий напоминает, что Новогодняя ночь в самом разгаре, а кое-кто уже с трудом может вспомнить последнюю букву алфавита. Гостям предлагается наполнить бокалы и произнести новогодний тост, но с одним условием. Каждый присутствующий начинает фразу-поздравление с буквы А, и далее по алфавиту.
Например:
А — Абсолютно счастлив выпить за Новый год!
Б — Будьте бдительны, скоро Новый год!
В — Выпьем за дам!
Особенно весело, когда игра доходит до Г, Ж, П, Ы, Ь, Ъ. Приз получает тот, кто придумал самую смешную фразу.

Привет девченки. Почти 2 месяца занимаюсь БФ , но кроме этого стараюсь считать колории в пище - потеряла 15 кг. Поубавился животик очень даже заметно, особенно по одежде. Но вот проблема - бока , не как они не уходят.Делаю по БФ именно те упр. для боков, а они ну никак ....

Елена1978 писал(а):

Сама заболела и опять ребенок.

Выздоравливайте!

Kliaksa писал(а):

игра на новый год:

Прикольно - попробуем поиграть! )))) Спасибочки!

lenac писал(а):

Привет девченки.

Привет Лена!

Нашу темку надо будет скоро переименовать! "Бодифлекс для Лен и всех всех всех"

lenac писал(а):

потеряла 15 кг.

Обалдеть!!! Классные результаты! А по см у тебя есть замеры? Интересно посмотреть и те результаты.

lenac писал(а):

бока , не как они не уходят

Ты расскажи какие ты делаешь упражнения на бока? А мы добавим тебе новеньких.

lenac
Привет, Лена!
Вот это результат! Поздравляю!

lenac писал(а):

вот проблема - бока , не как они не уходят

Где это находится? На талии? На рёбрах сзади?

Елена1978 писал(а):

Сама заболела и опять ребенок

Выздоравливай побыстрей!

Болгарка писал(а):

Но у многих в начале не получается держать руки так высоко.

Я к этим многим и отношусь . Вчера опять делала это упражнение с руками. Они у меня даже не прикасались. Но совсем другие ощущения. Старалась держать выше.

lenac писал(а):

Привет девченки.

Приветик!

Болгарка писал(а):

"Бодифлекс для Лен и всех всех всех"

Елена20041984 писал(а):

Вчера опять делала это упражнение с руками. Они у меня даже не прикасались. Но совсем другие ощущения. Старалась держать выше. good2

Вооо здорово! Так держать! И Не переживай, их нужно только ПЫТАТЬСЯ соединить А не соединять! У меня тоже не сходяться.... Хотя может я мало тренировалась?!

Настюша, Наташа спасибо, девченки, что откликнулись. К сожалению не могу сказать на сколько см. я поубавилась потому что к моему стыду у меня нет сантиметра . Но мне уже ( к моей великой радости) пришлось расстаться с 12 юбками и джинсами Бока не уходят на ребрах , я чувствую что жирок тает потому, что он стал какой-то мягкий, но не знаю каким образом он исчезнит. А упр. я делаю как бы это обьяснить поточнее - рука вверх, наклон в одну сторону, затем в другую . Растяжка. Как показывала Грир на сайте.

lenac писал(а):

Но мне уже ( к моей великой радости) пришлось расстаться с 12 юбками и джинсами

Как здорово!!!! У меня тоже осталось немало непригодной одежды
Поздравляю!!!!

lenac писал(а):

я чувствую что жирок тает потому, что он стал какой-то мягкий, но не знаю каким образом он исчезнит.

Это хорошо, т. к. жир сначала мягче снановится, а потом таааааееееет!!!!

Девчёночки, поздравляю вас Наступающим Новым годом!!!!

Желаю всем красоты, обаяния, исполнения желаний и чудесных событий в Новом году!

Всем предновогодний приветик!!!!

Желаю всем Вам в следуещем году спотыкаться, падать и плакать!!!
Спотыкаться ... через деньги!

Падать ... в объятия любимых!

И плакать... только от счастья!

Всех! Всех! Всех! С Новым годом!


P.S. Занимаюсь каждый день. Даже, дважды! Сантиметры не меряю (буду мерки снимать 19.01.11), но вес уходит . Сегодня 66,15... давненько такого не было!

Елена20041984 писал(а):

Сегодня 66,15... давненько такого не было!

Здорово!!! Молодчина!!!!!!!

Kliaksa

Юль, тебе особенное спасибо!
Твоя и Настина(Болгарка) поддержка, действительно, делают чудеса. Как то раньше читала девочек на системе -60, и как то не верилось что эти все коментарии на тебя как-то действуют. А вот сейчас и сама это почувствовала.

К стати, после подключения к БФ упражнений ГС начали болеть мышцы.
Сегодня только начинаю более-менее себя чувствовать, а то немного увлеклась... Трудно было ногу на ногу закинуть.

Елена20041984 писал(а):

Юль, тебе особенное спасибо!

всегда пожалуйста!!!

Елена20041984 писал(а):

К стати, после подключения к БФ упражнений ГС начали болеть мышцы.

супер! это очень хорошо

Елена20041984 писал(а):

Трудно было ногу на ногу закинуть.

не переуссердствуй!

Девочки всех поздравляю с Наступающим Новым годом!

Всем желаю в следущем году:

Незамужним - найти свою Любовь и выйти замуж

Замужним и Счастливым - чтобы не завидовали!- детишек кому надо!

Замужним и Несчастливым - развестись и встретить свою любовь и заново выйти замуж )))))))))))

И чтобы в вашей жизни Любовь была!

И конечно денег побольше! Каждому по 12 миллионов долларов! (Я тут посчитала - мне хватит на безбедную жизнь )

Чтобы занимались любимым делом и получали удовольствие от этого!

И конечно ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ! И красивых форм!

Дашка! Тебя лично поздравлю! Желаю тебе отличной учебы! Быть такой же умничкой! Радовать нас своими успехами и делиться своими вопросами! Мы тебя любим и всегда рады тебе!


ДА БУДЕТ ТАК!

lenac писал(а):

Бока не уходят на ребрах ,

Надо еще с тобой поработать. Но уже давай после НГ. Все записи на работе. Именно с фото упражнения. Чтобы наглядней было.

Елена20041984 писал(а):

Юль, тебе особенное спасибо! air_kiss Твоя и Настина(Болгарка) поддержка, действительно, делают чудеса.

Мы Ваши! Всегда рады вам помочь!

Елена20041984 писал(а):

после подключения к БФ упражнений ГС начали болеть мышцы. girl_haha

О! Как же я радуюсь когда чувствую что мышцы действительно поработали!

Болгарка писал(а):

lenac писал(а): Бока не уходят на ребрах , Надо еще с тобой поработать. Но уже давай после НГ. Все записи на работе. Именно с фото упражнения. Чтобы наглядней было.

надо со скручиваниями может дать упражнения? У тебя наверняка найдутся фотки

Девченочки! АУ!

Всем ПРИВЕТ в Новом Году!

Как отгуляли? Надеюсь у всех только приятные сюрпризы были и много смеха!

Ну куда вы все подевались? (голосом Маши)

Kliaksa писал(а):

надо со скручиваниями может дать упражнения? У тебя наверняка найдутся фотки Wink

Да-да думала уже - скручивания и еще есть с калланетики хорошие упражнения...

Я понемногу освобождаюсь, скоро займусь поплотнее вами...

Болгарка писал(а):

Да-да думала уже - скручивания и еще есть с калланетики хорошие упражнения...

Я искала в инете фотки, но хорошие не попались а рассказать какие мы делаем упражнения без фотки тяжело, так что давай поищи

А так девчёнки, М. Корпан немало упражнений для талии и боков (косые мышцы живота) даёт. Кто еще видео её не прислал себе, присылайте

Где все потерялись
Как не стыдно признаваться, но у меня получился простой 2 недели. Надо будет собирать силу воли в кулак и начинать заниматься.