Болталка о ЗОЖ

Аллара писал(а):

Как это?

ну как - ложишься на степ животом, попа как бы свисает, поднимаешь согнутую ногу пяткой вверх, а в сгиб гантельку кладешь потежельше...ну и давай четко пяткой в потолок поднимать ее до трясучки в одном месте))))