Болталка о ЗОЖ

Юльчик Аллара, вот смотри ссыль
http://www.fitness-online.by/2006/03/11/popka.html
четвертое упражнение похоже, только колено так низко опускать не надо и гантеля будет прекрасно держаться попробуй, через месячишко ущипнуть себя не сможешь