Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Привет!

Забежала на минутку...

Инга, с новым зубиком!
Рита-Ритико, не болей, поправляйся (в смысле "выздоравливай", ни в каком ином! )

Клуся писал(а):

продолжаю болеть..

Света, выздоравливай!

Вчера:

Завтрак 10.40

- салат с крабовыми палочками (+ св. огурец, яблоко, картошка, сыр, майонез, укроп) + тост из черного хлеба
- стакан кока-колы - давненько не травилась...
- черный чай с 1 кус. корич. сахара
- 5 банановых оладьев (+ 2 ч. л. малины с сахаром и 2 ч. л. меда)

Обед 15.00

- пол-яблока, кусочек сыра с зеленой плесенью
- 2 свиные отбивные-гриль (нежирные, из окорока) + немного ткемали (слива, чеснок, специи)
- немного риса басмати + 1 ст. л. квашеной капусты + 2 кусочка квашеного баклажана с морковью + 1 маслина
- черный кофе

Ужин 17.40

- йогуртовая питьевая активия
- черный кофе
- 50 г сыра + 3 ржаных финн-криспа

21.00 - 2 бокала шампанского брют (оёёй! скоро-скоро новый год!)

Физическая активность

25 минут - обруч

Сегодня:

Завтрак 8.55

- немного салата с краб. палочками + маленький кусочек хлеба
- несколько (3-4) банановых оладьев, 1-2 ч. л. меда
- черный кофе + 1 конфета

Обед 13.40

- щи овощные + 1 ч. л. сметаны
- запеканка картофельная + салат из вареной свеклы
- 1 мандарин
- черный чай

Ужин 17.35

- варенец 2,5 % 250 г
- 4 большие черносливины, 3/4 розового грейпфрута
- зеленый чай

Физическая активность

15 минут - фитнес
15 минут - танец живота