Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Всем доброго времени суток.
Меню на сегодня
З - карт жарен+ капус солен+рыба копч+кофе+сыр+буженина+кусоч черн хлеба( уже поела)
О рис+кур гриль+салат (капус+перец+лук зелен)чай
У рыба отвар+творог+ катык+яблоко+чай
Физ.нагруз- хала-хуп( все время падает)
Девочки, еще спросить хотела, где взять рецепты системных салатов,заправок и т.д, или все рецепты системные ?