Живём и худеем по системе -60 (Глава 8)

Murmushka писал(а):

можно попросить подсказать а как будет системно?

примерно так:
1 вариант
завтрак №1 если очень рано 5-7 утра плотный
завтрак №2 9-10 утра очень легкий, или наоборот 1 легкий, 2 плотный
2 вариант
завтрак один, 7.30-9.00( у меня)

обед 12.30-13.30
ужин 17.00-17.30