Живём и худеем по системе -60(глава 9)

так все я решила все равно я очень очень хочу похудеть, значит должна найти выход
завтрок у меня нормальный - 9.30
обед -незнаю что с ним делать
ужин - 19.00 кефир, чай или кофе и фрукты разрешенные
нормально? подскажите