| =глупая самка= писал(а): |
| к стати, да, когда объемы есть лишние, то усердные упражнения могу добавить этих объемов за счет мышечной массы, соответственно и вес. |
Объем за счет мышечной массы очень медленно увеличивается и то только если специально "качаться" с большими весами (больше 20 кг), но я не думаю, что кто то это будет делать. А от кардио тренировок (аэробика, шейпинг и т.д) мышечная масса не растет, наоборот если надо "подсушить" мышцы - это хороший вариант. А если делать совсем легкие упражнения - эффект будет минимальный, особенно если вес большой. Но если нет возможности в зал ходить, то есть на форуме хороший комплекс - бодифлекс, только надо каждый день заниматься