Живём и худеем по системе -60(глава 9)

jelenafr писал(а):

Я вчера вафелек напекла,мои трескали с мороженым приговаривали как вкусно, а я себе 2 штучки запрятала и сегодня с кофейком..м-м-м-м-мм-м.... И точно никаких упреков!

Главное себя чем-то занят.Или убрать подальше от глаз.Сёдня утром орешки и зефир сьела.Хотела шоколадку ещё скушать,но больше не лезла.

Всем приветик
Недельный отвес -1кг 200 гр.

Олечка,с юбилеещем тебя!!!!!
.us/i/rosabel1325070.jpg/]

Murmushka писал(а):

о. гречка, чай б/с

А как ты думаешь,почему грустно????Да я б уже удавилась с такого меню.Нужно кушать разнообразно,а у тебя постоянно гречка.С таким меню долго не продержишься.а это не диета на неделю или пару дней.Это система на всю жизнь!!!!!

jelenafr писал(а):

И точно никаких упреков! good2

Даааа...Это так классно..и я вчера посмотрела на торт,понюхала....и утром сьела.....правда был упрек...от моего желудка Обидно-там лежат еще 2 куска.милый такое не кушает,я уже не могу....а пропадеееет(((

ОльгаГ. писал(а):

У МЕНЯ СЕГОДНЯ ГОД НА СИСТЕМЕ!!!

ух ты!!! поздравляю
похвастаться не чем, стою...
меню на сегодня
О- картофель отварной с молоком, салат из капусты
У-капуста тушёная с рисом
всех с новым годом!!!

Haineko писал(а):

Олечка,с юбилеещем тебя!!!!! .us/i/rosabel1325070.jpg/] Даааа...Это так классно..и я вчера посмотрела на торт,понюхала....и утром сьела.....правда был упрек...от моего желудка Обидно-там лежат еще 2 куска.милый такое не кушает,я уже не могу....а пропадеееет(((

Может пригласить подружку и угостить?Или на роботу отнести.

Ор.Ленок писал(а):

пол маленькой тряпочкой помыла

Лен, так надо не раз, а ежедневно!

Lesla писал(а):

Главное себя чем-то занят.Или убрать подальше от глаз.Сёдня утром орешки и зефир сьела.Хотела шоколадку ещё скушать,но больше не лезла.

Я мало того на системе, еще и после шейпинга пришла, такая легкость!!! Поэтому пережила легко..

Haineko писал(а):

Даааа...Это так классно..и я вчера посмотрела на торт,понюхала....и утром сьела

Я тоже надышалась вафельным запахом и попила зел. чай...

Iri$k@ писал(а):

Лен, так надо не раз, а ежедневно!

Маленькая тряпочка мой лучший друг, ещё досистемный..Каждый день с ней общаюсь.

*Taltul* писал(а):

Недельный отвес -1кг 200 гр.

Вот это доктора-стахановки у нас! Сдавайся срочно в табличку с таким уловом!

Всем приветики!!!
Новеньким девочкам, добро пожаловать!!!
buba999
Sheala
С новыми авочками, девочки-красоточки!!!
Насчет разговора чуть выше, мое мнение, никаких перекусов и никакой шкурки!!! Но каждый выбирает сам конечно же.

Shopogolik писал(а):

сегодня взвесилась и ......минус 400

Наталья, молодей!!! Поздравляю, умничка!!!

Shopogolik писал(а):

- можно рисовую лапшу с курицей чуть потушить в курином бульоне(естественно все без масла)?

Можно, если бульон не с куры со шкурой.

Янаит писал(а):

Привет!Всем!Ка у вас дела

Яна, приветик! Мы живем хорошо, здоровье наше хорошее... (из фильма..)
Чего не заходишь?! Мы тебя вспоминаем!!!

*Taltul* писал(а):

Недельный отвес -1кг 200 гр.

Полиночка, молодец!! Поздравляю!!
Мое меню.
З. 2 драника , бутер с сыром, долька шоколада с молоком
О. Голубец с творогом и криспом, яблоко печеное, мандарин
У. Свекла, греча

Всем привет!

Iri$k@
hala2
Спасибо девочки

len68 писал(а):

Всем привет!

Привет! Знакомимся?

Lesla писал(а):

Может пригласить подружку и угостить?Или на роботу отнести.

не получится......подруги на другом конце города,в универ не отнесешь-щас сессия все заняты делами((
Полина-с отвесищем!!!!

Haineko писал(а):

не получится......подруги на другом конце города,в универ не отнесешь-щас сессия все заняты делами(( Полина-с отвесищем!!!!

Ясненько.Тогда придёться кушать каждое утро,пока всё не скушаете.

Iri$k@ писал(а):

Лен, так надо не раз, а ежедневно!

Так уже третий день к ряду,правда квартира не 100 кв.метров,а всего то 45.Я ведь каждый день физкультурю,иногда по 2 раза-не ленюсь.И на тебе-привес Сегодня буду еще усердней заниматься

Ор.Ленок писал(а):

Так уже третий день к ряду,правда квартира не 100 кв.метров,а всего то 45.Я ведь каждый день физкультурю,иногда по 2 раза-не ленюсь.И на тебе-привес Сегодня буду еще усердней заниматься

Это наверное мышцы.А в какое время Вы занимаетесь и сколько по времени?

Поздравляю всех со Старым Новым Годом
И с отвесиками и с юбилеями
Мой план на сегодня
О: салат - рукола, огурец, 1\2 авокадо, креветки, яйцо, лимон. сок (заправка)
У: творог, грейпфрут

Занимаюсь где-то по полчаса,может поболе чуть,в промежутке с 12 до 13 и с 18:30.Как то так

ОльгаГ.
ПОЗДРАВЛЯЮЮЮ)))))))ОЛЕЧКА Sheala
с новой авочкой

Shopogolik писал(а):

.минус 400

наверное,когда боишься,отвесы еще лучше поздравляю

*Taltul* писал(а):

Недельный отвес -1кг 200 гр.

ничего себе!!!!!! класс)))))))

Haineko писал(а):

там лежат еще 2 куска.милый такое не кушает,я уже не могу....а пропадеееет(((

ненавижу когда так остается...а уже не хочешь..а есть надо..Ор.Ленок
не переживай из-за привеса.. бывает..может это вообще мышцы..
Девочки по философии 5
З немного переела...нервы...овсянка,кофе,мед,орехи,сухофрукты,потом еще на остановке твикс купила..поняла,что мне это надо..
О 2 картошки запеченные в духовке с сыром..яблоко,мандарин,чернослив и все это заправлено йогуртом..
У памело,тушеная капуста,мандаринка...

Ор.Ленок писал(а):

Сегодня буду еще усердней заниматься

На нашей системе, если следовать ее правилам, нужно 10-15 мин в день. Иначе попрет мышечная масса, а она тяжелая. Лучше Катин комплекс посмотри и попробуй.

Так я его и делаю,а для меня минут 15 это мало,я привыкшая к тренировкам по 2 часа)))У меня 15 минут разминка занимает))))

Ор.Ленок писал(а):

Занимаюсь где-то по полчаса,может поболе чуть,в промежутке с 12 до 13 и с 18:30.Как то так

Iri$k@ писал(а):

На нашей системе, если следовать ее правилам, нужно 10-15 мин в день. Иначе попрет мышечная масса, а она тяжелая. Лучше Катин комплекс посмотри и попробуй.

к стати, да, когда объемы есть лишние, то усердные упражнения могу добавить этих объемов за счет мышечной массы, соответственно и вес. так что лучше делать легкие упражнения чтобы просто мышцы в тонусе держать, вот,когда будешь подходить к желаемому весу, тогда это все усиленно подсушить и закрепить.

=глупая самка= писал(а):

к стати, да, когда объемы есть лишние, то усердные упражнения могу добавить этих объемов за счет мышечной массы, соответственно и вес.

Объем за счет мышечной массы очень медленно увеличивается и то только если специально "качаться" с большими весами (больше 20 кг), но я не думаю, что кто то это будет делать. А от кардио тренировок (аэробика, шейпинг и т.д) мышечная масса не растет, наоборот если надо "подсушить" мышцы - это хороший вариант. А если делать совсем легкие упражнения - эффект будет минимальный, особенно если вес большой. Но если нет возможности в зал ходить, то есть на форуме хороший комплекс - бодифлекс, только надо каждый день заниматься

Majajan писал(а):

то есть на форуме хороший комплекс - бодифлекс, только надо каждый день заниматься

вот там кстати предупреждают о том, что может показаться что вес встал, потому что жир никуда не уходит только мышцы подтягиваются под ним.
Я занималась, но у меня ничего вообще не происходило

Привет красавицам!

jelenafr писал(а):

завтра ровно месяц как я на системе, похвастаться нечем, к сожалению, но видимо такой организм у меня или вес небольшой, будет ооочень медленно уходить,но отступать не собираюс

Конечно последние кг организм с боем отдает.Не сдавайся

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

А у кого стоячок, как у меня просто организм отдыхает

Мой уже скоро месяц отдыхает,пора бы и работать начать(ну тут и моя вина конечно есть )

Талуся писал(а):

Муж в 23.55 пошел на кухню и принес мне вино с кусочком сыра, а себе шапанское с конфетами

Вот молодец.Хотя мог из солидарности конфетками не дразнить

ОльгаГ. писал(а):

У меня отвес!!!

ОльгаГ. писал(а):

У МЕНЯ СЕГОДНЯ ГОД НА СИСТЕМЕ!!! За этот год я потеряла 6 кг, потом 2 набрала!

Поздравляю!

Silvana писал(а):

Пировать так пировать, пока худеем, правда, девочки?

Умница!

=глупая самка= писал(а):

И все отлично у меня вылечилось, без приключений!!!!

Как зорошо! Не болей больше!

Shopogolik писал(а):

минус 400

Murmushka писал(а):

я проподала 2 дня, настроение не было, ушла в себе и не вернулась, хотя нет, сегодня вернулась

молодец,что вернулась,возвращаться надо.Вместе легче!

*Taltul* писал(а):

Недельный отвес -1кг 200 гр.

Вот это да! Вот молодчина!

Haineko писал(а):

Обидно-там лежат еще 2 куска.милый такое не кушает,я уже не могу....а пропадеееет(((

Если понимаешь,что не удержишься до утра,то мой совет в ведро весь это соблазн,не жалея. Я когда на диетах сидела,привезла мне мама сала вкуснючего,так я им нарушала-нарушала,съедала больше чем муж.А потом психанула и выкинула его.Сразу легче стало (кого можно было всех угощала) Или сгущенки полтора литра привезли мне однажды.Я опять зная себя - всем подружкам по баночке разлила.

Ор.Ленок писал(а):

Так я его и делаю,а для меня минут 15 это мало,я привыкшая к тренировкам по 2 часа)))У меня 15 минут разминка занимает))))

Лен это уже давно доказано,что нельзя с лишним весом много заниматься.вес встанет и мышцы нарастают.Разрешено во время худения сушить организм.это бег,танцы,ходьба.А уже когда лишние кг уходят,тогда можно и силовые упражнения.Это как раз недавно по телеку показывали,как мальчишка с 90 до 50 кг худел и там про это хорошо рассказывали.Но ты всеравно молодец,по 2 часа заниматься не у каждого силы воли хватит