Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Уважаемые друзья!
В этой теме просьба выставлять меню для проверки, задавать текущие вопросы и беседовать о СИСТЕМЕ!!!!
Все остальные темы обсуждаем здесь: http://forum.say7.info/topic27044.html



Для того,чтобы начать,первым делом РАСПЕЧАТАЙТЕ и ПОВЕСЬТЕ на холодильник список ,который необходимо выучить,как "Отче наш" :

СПИСКАМИ ПОЛЬЗУЕМСЯ С ОФИЦИАЛЬНОГО ФОРУМА
(здесь он размёщён на случай профилактических работ на оф.форуме системы):
http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=112

Уход за кожей по системе - 60,вы найдёте тут:
- http://mirimanova.info/forum/index.php?showforum=7

О вопросах физ.нагрузок здесь:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showforum=8

Темы психолигии и мотивации:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showforum=9

По этой ссылке можно задать вопрос по питанию на офиц. форуме:

http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=453
И на нашем:
http://forum.say7.info/topic16342.html

Ответ на главный вопрос новичков "Что же всё-таки сьесть,чтобы похудеть?",а точнее приготовить ,можно найти,если вы внимательно прочитать темы : "рецепты по системе" :
- http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=113
- http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=114
- http://forum.say7.info/topic12920.html


Фото До и ПОСЛЕ наших форумчан:
http://forum.say7.info/topic14548.html

И фото на офиц. форуме:
http://mirimanova.info/forum/index.php?showtopic=131

Так же на нашем форуме,по пятницам мы отчитываемся об успехах с помощью таблички(её можно найти чуть ниже )
Чтобы попасть в табличку,в пятницу скидываем свой вес(а не отвес) в личку Ингульчику-Инге : http://forum.say7.info/privmsg.php?mode=post&u=20530
Новичкам для первого раза нужно написать все свои данные.


Систему можно изложить коротко:

В обед мясо/рыбу нельзя с картошкой, макаронами и бобовыми (горох, фасоль), все остальное сочетается, на ужин мясо и яйца не сочетаются ни с чем, крупы сочетаются с овощами или фруктами, молочка так же с овощами и фруктами, крупы и молочка между собой НЕ сочетаются.

*********************************

Списки питания по системе-60.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, то это не значит, что про него забыли, это значит, что его есть на обед и ужин нельзя!

Завтрак и дополнительная информация по питанию.

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!

1) На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать). Вы обязательно должны завтракать, чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.

2) Воду можно пить столько, сколько вам нужно. Не насилуйте себя - пейте сколько можете.

3) Соль - не ограничивается, однако не делайте пищу излишне соленой, это провоцирует отеки.

4) Сахар и производные (в том числе и мед) - до 12!!! Советую стараться заменить сахар на коричневый, или хотя бы фруктозу. Белый сахар не содержит ничего полезного, отчего нельзя отказаться. Я против искусственных заменителей сахара.

5) Нет оптимального кол-ва еды, которую можно съесть за раз, зависит от человека и от его потребностей. Все люди разные, активность у них разная, обменные процессы. На блюдца переходить не нужно, но и тарелок "как со шведского стола" - следует избегать. В статье в журнале "Худеем правильно" я про это говорила

6) Едим мы в основном три раза в день, перекусить по необходимости можно разрешенными фруктами, овощами. Но помните: большое кол-во фруктов может помешать похудению (напр. 0,5-1кг яблок в течение дня). Если вы едите в течение всего дня что-то, вы замедляете процесс обмена веществ. Все три приема пищи должны быть равноценными по насыщаемости.

7) Я не советую чистить организм и проводить разгрузочные дни. Я против любого насилия над организмом. Считаю, что это увеличивает вероятность спада.

Отпуск. В олл инклюзив. Я делаю как обычно - ем завтрак, обед плотный, а потом часа в четыре - пять обед второй. На ужин со своими хожу, выпиваю бокал вина и заедаю парой кусочков сыра. При таком раскладе вес не набирается. При всех остальных - 100 % будет идти вверх, сколько бы вы ни плавали и ни занимались.

9) В гости берите с собой бутылку сухого красного вина, чтобы не думать, что пить. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

10) Как справиться с тем, что приходиться готовить мужу ужин? Главное мотивация. Терпеливо придерживайтесь "Системы минус 60" примерно недели две, а потом идет привыкание. И ни в коем случае не пробуйте, что готовите. К этому привыкаешь очень быстро. Я сейчас по запаху легко определяю, какой приправы не хватает, даже соленость блюда. Это все вопрос привычки

11) Если вы пропустили ужин, то придется о нем забыть. Пара пропусков - и забывать перестаешь!!! Про себя могу сказать, что мне мой желудок уже сам очень методично напоминает, что пора обедать или ужинать...

12) Почему нельзя молочный шоколад, а торт можно? Принцип в том, чтобы привыкать не употреблять лишний сахар в принципе. Печенья без сахара и прочее - не существует. Но если есть возможность сократить количество сахара, без ущерба для вкуса, то зачем есть молочный шоколад? Те, кто любит молочный шоколад, просто привыкли к его вкусу (тоже про сухое вино). Переход на горький шоколад вызывает привыкание получать удовольствие от не слишком сладкой пищи. Именно это позволило мне перестроить свои пищевые привычки. Я не люблю больше, например, кремовые тортики, или мед, они мне кажутся слишком сладкими.

13) Врачи поддерживают систему. Моя система не противоречит ни одному диетическому канону в принципе.

14) Систему можно использовать при грудном вскармливании, с единственной оговоркой - вводить все принципы очень постепенно и внимательно следить за количеством молока. В принципе, у худеющих по моей системе, проблем с ГВ не возникает, поскольку есть можно все, а физические нагрузки приветствуются только в разумных рамках.

15) Я целиком и полностью за прием дополнительных витаминных средств. В наше время питаться сбалансировано - невозможно. Сколько нужно съесть апельсинов, например, парниковых, чтобы получить суточную дозу витамина С?! Я регулярно пью курсами поливитаминные препараты, от них лучше выглядит и кожа и волосы и ногти. Кстати, некоторые витамины способствуют восстановлению эластичности кожи, что тоже очень актуально. В книге я также рекомендую принимать витамины.

16) Многие успешно используют систему и во время беременности, однако, перед началом необходимо проконсультироваться с наблюдающим врачом.

Обед (обедаем мы днем, но если вы обедаете до 12, то все равно придерживаетесь этих списков)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА ОБЕД:- На обед способ приготовления любой, кроме жарки*, максимум – пассировка**, но тогда масла, сметаны и майонеза больше нельзя.
*Жа́рка —процесс, при котором продукты подвергаются термической обработке и доводятся до готовности при непосредственном соприкосновении с жиром или в масле (фритюр) при температуре, обеспечивающей образование на их поверхности специфической корочки. (не путайте корочку, которая образуется при жарке, с корочкой, которая образуется в процессе запекания в духовке или при пассировке, это разные вещи)
**Пассировка - в нашем случае – налили в сковороду 1 ч.л. масла, положили овощи или какие-то другие продукты, чуть обжарили, долили воды и довели до готовности

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- Майонез, сметана, растительное, либо оливковое масло разрешены до 14-00 в небольших количествах (около чайной ложки)
- соевый соус, кокосовое молоко, кетчуп, аджика, хрен и т.д., также в небольших количествах, но ограничения по времени уже нет
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.) лучше избегать или использовать как можно реже. Смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

КАКИЕ СОЧЕТАНИЯ ПРОДУКТОВ?
Можно все и со всем. Кроме:
-макароны с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-картошка, батат с мясной группой, кроме яиц, их не много можно;
-кукуруза с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-кус-кус с мясной группой, кроме яиц, их не много можно
-бобовые с мясной группой, кроме яиц, их не много можно.
-криспы или хлеб с мясной группой
ЭТО НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!
И не пытайтесь себя обмануть, съев суп с мясом на первое, а на второе картошку! (ЭТО НАПРИМЕР)
- Соответственно супы, если в них есть макароны, картошка, батат, бобовые варим на воде. Если в них нет макарон, картошки, батата, бобовых, то можно на мясном бульоне. Но помните о том, что супы не насыщают надолго, поэтому не рекомендую ими увлекаться. Не пытайтесь сварить суп на мясном бульоне с картошкой, а потом выловить ее оттуда, так нельзя делать

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА ОБЕД?
- Можно и первое, и второе, и салат, причем в один прием пищи. Т.е. не обязательно в обед съедать только суп или только второе, можно и то, и другое.
- Допускаются суши в любых проявлениях. Роллы также можно, кроме горячих.
- Из соевых продуктов можно только соевый сыр Тофу.
- Можно только ржаные сухарики (это которые криспы – что такое криспы вы можете узнать задав вопрос яндексу), или, на худой конец, ржаной хлеб. Лучше вообще хлеб и криспы исключить из обеда.

Разрешенные фрукты, сухофрукты, орехи и ягоды
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00)
2. Цитрусовые
3. Сливы (не много)
4. Киви
5. Арбуз (1-2кусочка в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (не много, 4-6 штук)
7. Ананас
8. Авокадо

Разрешенные овощи и бобовые
Можно есть Любые, но:
1. Горошек и кукурузу можно есть замороженные, но не консервированные. Так же можно кукурузу в початках. Если они входят в замороженную смесь, то можно с мясом/рыбой, потому что их там не так много.
2. Соленые и маринованные овощи разрешаются в небольших количествах, это касается и различных корейских салатов, морской капусты, квашеной капусты, маслин, оливок и всех соленостей и маринованностей, в том числе и грибов.
3. Не забудьте, что батат, картошку и бобовые нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц.
4. Сочетанием грибов с мясом лучше не увлекаться (эта фраза не означает, что грибы с мясом нельзя! можно, но аккуратно!)
5. Зеленая фасоль – это овощ, к бобовым не относится
6. Бобовые – это фасоль, горох, чечевица и т.д.

Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)


Разрешенные крупы:
1. Рис, постепенно надо переходить на пропаренный и коричневый рис. Белый рис стоит употреблять крайне редко.
2. Гречка
3. Макароны ТОЛЬКО из твердых сортов пшеницы (не забудьте, что нельзя сочетать с разрешенными мясными и рыбными продуктами, кроме яиц)
ВНИМАНИЕ!!!! Это не значит, что можно на обед тесто!!!
4. Рисовая лапша.
5. Кукурузная крупа и кус-кус - не чаще 1 раза в неделю.
6. Крупы нельзя варить на молоке, потому что сладкие или не сладкие каши, сваренные на молоке могут поспособствовать прибавке веса. Если у вас нормальное пищеварение, позвольте себе такой завтрак. Если не верите на слово, обратитесь к любому диетологу или проверьте на себе, только потом не задавайте вопросов "почему я не худею?" Можете сварить крупу на воде и добавить молока.


Молочная и кисломолочная продукция:
-Можно есть любую не жирную.
-Сыр можно любой жирности
-Обязательно смотреть состав, чтобы там не было запрещенного сахара, сливочного масла и т.д. и т.п.


ЧТО МОЖНО ПИТЬ ВО ВРЕМЯ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
4. Свежевыжатый сок
5. Молочные и кисломолочные напитки.

ЧТО МОЖНО ПИТЬ ДО И ПОСЛЕ ОБЕДА?
1. Чай любой без сахара
2. Кофе без сахара
3. Красное сухое вино

Ужин (ужинаем мы вечером, ближе к 18-00, а не в 15-00)

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ ЕДЫ НА УЖИН:
- На ужин способ приготовления любой, но никакого масла и жира использовать нельзя.
- Ничего соленого, маринованного, копченого НЕЛЬЗЯ!

КАКИЕ ПРИПРАВЫ, СПЕЦИИ И СОУСЫ МОЖНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ?
- соевый соус, бальзамический уксус в небольших количествах.
- можно использовать любые пряные травы, специи, чеснок, зелень. «Химические» приправы и специи (типа кубиков Магги, Галины бланка и т.д.), смеси типа Маги на второе и т.д. не используем.

ЧТО МОЖНО ЕСТЬ НА УЖИН?
Ниже представлены 7 вариантов ужина.
- Вам надо выбрать один из этих вариантов и есть только то, что там написано, НЕ НАДО ДОБАВЛЯТЬ ПРОДУКТЫ ИЗ ДРУГИХ ВАРИАНТОВ!!!
- Не надо пытаться съесть все, что перечислено в варианте, ешьте только то то, что хотите!
- Чередовать варианты ужина не только можно, но и нужно.
_________________________________________________________________

1 вариант "фрукты и молочка":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов и разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

3 вариант "фрукты и крупы":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
9. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
10. Гречка

Что можно пить?
- Соки из перечисленных фруктов
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя. Сыр никакой нельзя.

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

5 вариант "овощи и крупы"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Рис (обратите внимание, рисовую лапшу нельзя)
3. Гречка

Что можно пить?
- Соки из разрешенных овощей
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.

_________________________________________________________________

6 вариант "мясо, рыба"
1. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем ЛЮБОЕ) и субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!).
2. Рыба
3. Морепродукты
4. Яйца
5. Холодец, заливное.
ВНИМАНИЕ!!! В списке нет вареной колбасы, крабовых палочек, консервов. Мы не забыли про них, их нельзя.

Что можно пить?
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
_________________________________________________________________

7 вариант "молочка, сыр и криспы"
1. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%. Йогурты с какими-либо добавками нельзя.
2. Сыр до 50гр. Любой сыр можно, даже с плесенью!
3. Криспы (РЖАНЫЕ сухарики, именно РЖАНЫЕ) 3-4 штуки.

Что можно пить?
- Молочные и кисломолочные напитки
- Чай любой
- Кофе
- Вода с газом или без
- Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.




ЧТО МОЖНО ПИТЬ И ЕСТЬ ПОСЛЕ 18-00?
1. Чай зеленый или травяной
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без
4. Красное сухое вино. Если у вас на него аллергия/изжога и т.д., то заменять его чем-то или нет – на ваше усмотрение. По системе только красное сухое можно.
5. Во время вечерних и ночных мероприятий можно перекусить парой кусочков нежирного сыра.

[URL=http://[censored smajliki]/smilie-797985735.html][/URL]
[URL=http://[censored smajliki]/smilie-799730247.html][/URL]
Барышни! Рада приветствовать вас в новой, 9 главе и напоминаю, что жду ваших отчетов по пятницам до 20.00 по Москве!
http://forum.say7.info/member20530.html
Для новичков, желающих попасть в табличку: также в пятницу присылаем мне свои данные: возраст, рост, вес на начало системы, когда начали систему и вес текущий.
Кто не отмечается в таблице 3 недели - выбывают автоматически!
Таблица за январь 2011

Таблица за февраль 2011

Таблица за март 2011

Таблица за апрель 2011


Для тех, кто не видит в радикале
Январь 2011

Февраль 2011

Март 2011

Апрель 2011

Девочки мои дорогие, всех с новой главой!!! Идем дальше с позитивом и верой в успех!!

Девчата с новой главой!!! И с новыми отвесами!!!

Haineko писал(а):

Говоришь кушаешь по утрам много?!!!Девочки,не верьте ей,это она наверное от себя много откусывает просто girl_haha girl_haha Поздравляю Romashki

Ох я вкусная какая

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Урааааааааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! У меня новая циферка!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 69,8!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Уряяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя!!!
Наконец-то мы въехали в новый десяток ,дождались!!!! Как приятно!!!Иришка поздравляю!!! Молодец!!!

Не успеваю всю дискуссию перечитать,Но: если даже крем-бонжур и едим на ужин,то как вариант:
7 вариант "молочка, сыр и криспы"
А этот вариант каждый день не используем. Это вариант "про запас"
На обед можно. Но не увлекаться. 1-2 чайные ложки.

hala2 писал(а):

Девочки мои дорогие, всех с новой главой!!! Идем дальше с позитивом и верой в успех!!

Светик я с тобой согласна!!!

Любочка! Ты у нас герой первого новогоднего месяца! От всей души радуюсь за тебя!!!! УУУРРРРРРРРРРРРРААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


Отчитаюсь чуть позже!!

ураааааа новая глава поздравляю всех)))))))))\Спасибо большое Светику и Ингуле
Новенькие девочки,которые пришли сегодя))у вас новая жизнь и новая глава))))удачки вам))

Iri$k@ писал(а):

Любочка! Ты у нас герой первого новогоднего месяца! От всей души радуюсь за тебя!!!! УУУРРРРРРРРРРРРРААААААААААААА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Спасибки Иришек!!!

УУУУУррррррррраааааааа!!!! С новой главой, девченки!!!!!!!!!!

[br]Супер анимашки

Девочки ,приветствую всех в новой главе!

Всех с наступающим РОЖДЕСТВОМ! Добра, тепла и света вам и вашим семьям. Дай Бог здоровья и удачи вам и вашим близким, что бы все происходящее приносило вам только радость, а беды и неудачи обходили стороной.

Любо- Любаш с отвесом и с авочкой, красотка. Ты заметила, что реакция большинства на темп твоих отвесов начинается со слов " аааббааалдеть"
Молодец, передовик наш.

Ирочка -лапушка с отвесом, тебе подарочек к Рождеству.

Девочки всех у кого есть приятные события- поздравляю, новичкам - Добро пожаловать -вливайтесь.

Сегодня изменила обед и ужин. На обед были макароны с сыром. На ужин сейчас буду есть рис с яблоком, черносливом и корицей.

Завтра:
З. праздничные вредновкусности, пирог с луком и грибами.
О. Курица запеченая, рис, киви, мандаринка.
У. творог, простокваша, мандаринки, зел.чай.

ILenk@ писал(а):

Любо- Любаш с отвесом и с авочкой, красотка. Ты заметила, что реакция большинства на темп твоих отвесов начинается со слов " аааббааалдеть" Молодец, передовик наш.

Спасибо Ленуськин!!! Заметила! Я тоже обалдеваю когда вижу разительные перемены!!! Так,что-шок это по-нашему!!! По системски!!!

Девчата, поздравляю всех со светлым праздником Рождеством Христовым


Любо Любаша выглядишь всё краше и краше

Kateriska писал(а):

Любо Любаша выглядишь всё краше и краше

Спасибо мой хороший!!!

Девчата милые я Вас сердечно поздравляю с Рождеством!!!

Любо писал(а):

Наконец-то мы въехали в новый десяток ,дождались!!!! Как приятно!!!Иришка поздравляю!!! Молодец!!!

Спасибо, Любочка!!!

ILenk@ писал(а):

Ирочка -лапушка с отвесом, тебе подарочек к Рождеству.

Очень приятный подарок!!!
С новой главой всех!!!!

Дорогие мои девочки-красавицы!!!
Поздравляю всех вас с Рождеством Христовым!!!

Любо
Любочка ,выглядишь отлично!!! Элегантная и подтянутая женщина!!!! Я пролистала и посмотрела фото твои в "до и после"!!!
Люба,ну две абсолютно разные женщины!!!Какая ты молодчинка!!!
Ты даже не представляешь какую мотивацию ты даешь!!! Я так рада за тебя,дорогая!!!
ИРОЧКА-ЛАПУШКА
С отвесиком тебя,солнышко!!!! Тебе и правда подарочек к Рождеству!!!

Девочки, дорогие мои, приветик! Вот мы уже и в новой главе
Поздравляю всех, у кого отвесики, остальные не отчаиваемся. А у меня сегодня ушел весь мой новогодний привес в 2,5кг.Так что я теперь опять соответствую своей линейке. Урааа!!!!
Любо-Любаша, выглядишь потрясающе. Поздравляю с новым весом и новой авочкой Получила твое поздравление, большущее спасибо!
Ирочка-Лапушка с отвесиком

Елена 1973 выглядишь как модель. Получила поздравления, огромное спасибо.

И я хочу поздравить вас всех с наступающим Рождеством.

Девочки удачи вам всем, исполнения всех ваших желаний.

Елена1973 писал(а):

Любо Любочка ,выглядишь отлично!!! girl_in_love good2 Rose Элегантная и подтянутая женщина!!!! good2 girl_in_love Rose Я пролистала и посмотрела фото твои в "до и после"!!! Люба,ну две абсолютно разные женщины!!!Какая ты молодчинка!!! Ты даже не представляешь какую мотивацию ты даешь!!! girl_in_love good2 Rose Я так рада за тебя,дорогая!!! Romashki Romashki Romashki Romashki

Спасибо Леночка! Спасибо дорогая! Я сама себя не узнаю,а сегодня меня назвали девушкой!!! Так приятно!!!

Самарка писал(а):

Любо-Любаша, выглядишь потрясающе. Поздравляю с новым весом и новой авочкой good2 Получила твое поздравление, большущее спасибо!

Спасибо Ксюшенька!

А вообще-то это ваша поддержка делает чудеса!!!

Девочки, с Рождеством вас!!!


Любо
Любаша, ты все " стройнистее и стройнистее"!

Самарка писал(а):

сегодня ушел весь мой новогодний привес в 2,5кг

Оксаночка, поздравляю!!!

]


Добрый вечер!!!
С двойным праздником
С Рождеством и новой главой

Любо
ИРОЧКА-ЛАПУШКА
Мои поздравления
Но как говаривал небезизвестный герой" На вашем месте должна быть я"
Моё меню на завтра:
З:каша овсяная, финики и инжир
О:рис+стейк из сёмги.Салат из черри и огурца с ол. маслом.
У:наверное, мой любимый вариант;молочка+фрукты.
Всем удачи и любви

hala2 писал(а):

Любо Любаша, ты все " стройнистее и стройнистее"!

Светик спасибки!!!Чего и Вам желаю!!! Я знаю так будет!!!

39 вишенек писал(а):

Любо ИРОЧКА-ЛАПУШКА Мои поздравления Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Yahoo! Но как говаривал небезизвестный герой" На вашем месте должна быть я" girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha girl_haha

Маришек спасибки!!! И ты будешь обязательно-будешь!!!

Любо писал(а):

Я сама себя не узнаю,а сегодня меня назвали девушкой!!! Так приятно!!!

Так важно всё таки,когда есть такая мотивация!!! Потому как в одиночку тяжело ,а когда есть такие замечательные примеры,как ты Любочка,говоришь себе :"Ну ведь возможно!!!"

Самарка писал(а):

Елена 1973 выглядишь как модель

Ксюша!!! Мне вчера девочки столько восторженых слов написали!!!!!!!!!!!!!! А это так приятно!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Спасибо,Оксаночка!!!!!!!!!!!!!!!

hala2 писал(а):

Любаша, ты все " стройнистее и стройнистее"!

Светик , надо нам её срочно догонять, ну или по крайней мере " ускорить темпы".

Елена1973 писал(а):

говоришь себе :"Ну ведь возможно!!!

Ленок, согласна на все 10000000..... %

Когда просто рассказывают - это не то, а когда видишь, можешь так, сказать,"потрогать", в смысле пообщаться- вот тогда дааа,появляется не только надежда , что и ты сможешь.