Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Lesla
на ужин добавь гречку, вареную без масла и овощи к ней. или же другой вариант, к овощам молочку(творог,кевир, до 5

Lesla писал(а):

Я список то читала.Вроде всё и понятно.А на деле.Ничё надо привыкнуть.

короче. Затврак один, там все можно.
обед тоже один и не важно до 12 он или после, желательно от 12 начинать и до двух, в этом промежутке. Вот в обед уже нельзя выпечку и сладкое, ну там все по спискам.
На ужин внимательно смотри продукты и варианты.