Живём и худеем по системе -60(глава 9)

~Люка~ писал(а):

Почитала-распечатала, теперь буду изучать - запоминать))) на завтрак был черный кофе и сыр с хлебцем (ржаным) (большего на завтрак мне не осилить); обедала тушеной куриной грудкой с овощами + 1 киви (пока не поняла накосячила или нет); на ужин кефир + сыр. Более подробно изучу и составлю на завтра. Девочки, вы уже не первый день на системе, как боритесь с соблазнами? может где-то писали об этом??? или стимулы сильные)))

по завтраку скажу, уже нарушила
Сыр с хлебцем можешь и на ужин поесть, а утром старайся есть то,что нельзя ни на обед ни на ужин-это тебе сразу ответ на вопрос про то,как с соблазнами боремся. Если ешь на завтрак что-то жутко вкусное, но запрещенное, то это сильно помогает воздержаться от вредных вкусностей в течении дня. И прячь в карманы, пакеты и контейнеры всяческие тортики, конфетки и тому подобное, что тебя соблазняет вокруг, и ешь это все за завтраком
Если не лезет утром ничего, то хотябы одну конфетку с чаем (я все про сладкое пишу-это моя слабость) или крохотный бутерброд с хлебом, или банан, короче хоть что-нибудь любимое,но запрещенное.
С какими овощами грудка на обед была?
и на ужин нужно было еще криспы добавить, которые ты съела на завтрак

Я долгое время ела криспы ржаные,но со всяческими отрубями, потому что у нас не было "чистых". Потом завезли и стараюсь брать только те,что без добавок лишних. не могу сказать, можно ли отруби, но, раз уж они ржаные.....