Бодифлекс - сожги жир, подтяни фигуру!

Болгарка писал(а):

2 вариант: для усиления действия БФ именно на какую то группу мышц многие делают одно и то же занятие в течении недели.

+1, Настюша.

Это я на себе, Вира, проверила.
Ходишь по-жизни нормально, мышцы просто так не болят, но когда начинаешь комплекс, то чувствуется, что мышцы болят, именно в момент упражнений. И это, кстати, очень радостно, - такая боль, - потому что она как раз в проблемных местах возникает.

А если менять комплекс каждый день, то никаких болей не чувствуется.

Но для себя я выбрала третий вариант.
Когда мышцы и объёмы в проблемных местах меня уже полностью устраивают, то я по распечаткам выбираю упражнения на все зоны из всех комплексов, по-настроению и физическому состоянию на данный момент. Например, при к/д - на нижнюю часть живота - щадящий режим.