Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Murmushka писал(а):

обед- гречка с мясом- можно? а сыр? ужин - кефыр, сыр

на обед сыр можно и запить чем то, и фрукт или овощ системный.мясо не жареное?
на ужин так нельзя, криспы добавь, творог, а сыра не более 50гр, или сыр убрать и творог добавить с фруктами или овощами.
короче 3-ри варианта
-сыр, криспы, молочка
-молочка+ фрукты
-молочка+ овощи, но все по спискам

lvira писал(а):

Читаю предыдущие главы форума, появились вопросы.

Лера добро пожаловать, прежде чем читать главы, прочти и изучи 1 страницу, составь меню и напиши.

lvira писал(а):

я ложусь не раньше 2-х

с этим проблемка, 3 приема пищи, после 18 не едим, а чая и жидкости будеш напиваться по ночам, замучают отеки и привес со стояком