Живём и худеем по системе -60(глава 9)

LaFam писал(а):

Девочки)))вот у меня вопрос..селедку можно...а копченую рыбу можно?)))на обед написано,что

Смотрим:
Разрешенные мясные и рыбные продукты:
1. Вареная колбаса и сосиски и др. вареная колбасная продукция.
2. Котлеты (не жареные!!!)
3. Мясо (любое и курица, и кролик, и конина, в общем - ЛЮБОЕ), субпродукты (это не значит, что можно есть кожу и жир!!!)
4. Студень (холодец)
5. Рыба (соленая и малосоленая в небольших количествах)
6. Морепродукты
7. Крабовые палочки (редко)
8. Шашлык, если не очень жирный, и не очень замаринованный. Лучше мариновать в лимонном соке, кефире, гранатовом соке. Если в уксусе и долго мариновался, то лучше его не есть.
9. Яйца
10. Из консервов только РЫБНЫЕ консервы в собственном соку. (редко)

Про копчёную что-нибудь написано? Неа. Значит:

Если какого-то продукта нет в списке разрешенных продуктов на обед или ужин, значит его есть на обед и ужин нельзя!

LaFam писал(а):

я вот думаю может не стоит и на обед молоко пить,когда крупа

Не выдумывайте себе сложностей,девочки. Можно варить разрешённые крупы на воде и добавлять потом молоко.