Santik
Ludmilla
Германия
Девочки, заглянула в вашу темку.Может быть мы мои советы вам пригодятся. 3 года назад я пошла в фитнес студию,давление замучило и врач рекомендовал сбросить вес. Было 78, а сеичас 70. При росте 163. Вес держу уже . Вот так нам рекомендовали питаться.
Завтрак-углеводы,белок. Никогда не пропускать завтрак!
2 завтрак-углеводы,белок. Обед -углеводы,белок в равных количестве(напр. 100г угл. 100г белка)
Полдник- фрукты,белок. Ужин- белок,овощи,фрукы. Почти как у вас! 5 раз в день! Но спорт делать нужно! Хотя бы 1 раз в неделю. Если вам будет интерессно, то могу расписать ,что входит на завтак,обед, полдник, ужин. Извините,если влезла со своими советами.