Эллочка

Наталья
Прохладный-Пятигорск
inbor писал(а): |
Сначала удерживаю мышцами, а потом удерживаю дыхание и сосредотачиваюсь на выполнении упражнения, так что уже не до живота.( |
Я сейчас тоже примерно так и упражняюсь. Втягивается нормально, но в какой-то момент упражнения понимаю, что про живот подзабыла. А в той позиции, что стою, бывает его трудно втянуть снова, как при первоначальной, до момента входа в упражнение.
Заюшка-хозяюшка писал(а): |
руку положите на живот и почувствуйте его мышцы-как они напрягаются, |
Да, девочки, Вира, скорее всего, сейчас должна ориентироваться только на внутренние ощущения, и не в коем случае не на внешний вид втянутого живота. Влипнуть в спину ему пока не удастся.
Я своего мужа стала учить дыханию по бодифлексу, и что же? Я вижу, что живот всё равно большой и не влип. Спрашиваю: втянул? он отвечает: да. А внешне это пока не заметно из-за жировой прослойки.
И диафрагма пока у нас слабенькая, растянутая. Со временем окрепнет и живот втянутым удержать будет гораздо легче. Не всё сразу.