Живём и худеем по системе -60(глава 9)

AVTOLEDII писал(а):

Обед: Рис + туш. овощи (морковь, лук, чеснок, помидоры)+кефир

можно мясо или сыр добавить

AVTOLEDII писал(а):

Ужин: Крипсы+сыр и т.к. пятница красное сухое.

можно крипсы с творожком и какой -нить молочкой, а позже сыр и вино! но лучше, я бы, заменила крипсы салатиком овощным или фруктовым!

losvetik писал(а):

если съесть просто яблоко-это по системе, да? а если перемолоть в пюре- то нет?

по системе! из банки покупное не по системе! что в обед, а тем более в ужин!