Живём и худеем по системе -60(глава 9)

tovtomsk писал(а):

О. рис или гречка тушеные овощи разрещенные и тушеное мясо либо без него крипсы чай зеленый с 13 до 14 У. яблоко,ряженка, памело или крупа и овощи чай зеленый в 18 -30 самое позднее 19 только в рабочие дни в выходной до 18 - 00. Мясо ем редко. Проблема с яблоками трудно кушать не более 2-х в день. Спортом занимаюсь не каждый день.

Оксана, на обед нормально, но можно добавить молочку или фрукты.
Ужин фрукт и ряженка - это мало, от такого ужина худеть не будешь, добавь творог. А по времени конечно поздно, лучше ужинать около 18, а на работе или в пути никак нельзя? И я так понимаю, что вес все же уходит у тебя, а привес может быть по разным причинам и не стоит его пугаться. Продолжай системиться и он уйдет, главное, что ты-то знаешь, что не нарушала. И выкладывай меню каждый день.