Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Silvana писал(а):

Не ограничивай себя так сильно, а то срывы неизбежно будут

annet13 писал(а):

заправь чем нибудь системным!и фрукту можно добавить!

ИРОЧКА-ЛАПУШКА писал(а):

Добро пожаловать!

AVTOLEDII писал(а):

Добро пожаловать!!!! Romashki Romashki Romashki

maruska80.80 писал(а):

Указывай для начала еще и время ,в которое кушаешь. От 2-х завтраков я бы воздержалась,грудка сосвеклой-скучновато,а в ужин добавь фрукты,или овощи какие-то,а то сорвешься

Доброго дня всем!!!
Спасибо девочки за гостеприимство и поправки. Вы абсолютно правы грудка была сухая и невкусная. Есть захотела вечером + учитывая что пробежала еще 8 км на беговой дорожке, короче мой первый день совпал с первым днем тренировок после долгого перерыва. Признаюсь - съела вечером 3 мандарина, но постараюсь впредь слушать ваши советы и держаться.
Зацените сегодняшнее меню с учетом ваших добавлений:

Завтрак I в 08-50: 1 ст ложка великолепной смеси из кураги, чернослива, меда, лимона, льняного семени и масла (рекомендую для хорошей работы кишечника и укрепления имммунитета),запеканка творожная.
Завтрак II в 11-50(девочки, знаю что лучше без него, но пока привыкаю к системе для психологического комфорта ) кофе с молоком +2 печеньки
Обед в 14:00: отварная куриная грудка(надо доесть ее) + свекла с черносливом заправленная активией.
Ужин до 18:00: Творог зерненный 100гр + творог обезжиренный + активия +2 мандаринки
Надеюсь вечер без Жорика провести