Живём и худеем по системе -60(глава 9)

ЛюбоФь писал(а):

...я вообще гарниры в себя впихиваю...не люблю(пару ложе обычно

А если не из картошки, макарон и круп, а из овощей делать? Мне кажется овощное рагу на молоке и вкусно и сытно... Ну, раз не любишь.

Рыбка79 писал(а):

на ужин много кушать не хочу. Сегодня напрмиер ужинала натуральным йогуртом, грамм 100, туда же чернослив 5 шт + мандарин. И кофе с молоком. Творог не хочу. Чувствую себя сытой. Я не пойму, почему от малого ужина привесы могут быть.. объясните мне, глупой

Вот Жень...

Цитата:

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Татоша26 писал(а):

Девочки, может я не правильно кушаю, проверьте мое меню: З-1) 7-00 - 2 сосиски с булочкой, чай. З-2) 10-00 - кофе со сливками, кусочек шоколадки. О) 14-00 - Рис(пропаренный) с кусочком отварной свинины(не жирной) и кусочком кролика(запеченного на фольге), кофе. У) 18-00 - Запеканка( яблоко, творог(200гр.), чернослив, корица) , молоко или кефир

Ну, Тань, вряд ли вес стоит от второго перекуса, он совсем маленький , такой допустим, если очень хочется покушать. Конечно, в идеале 1 завтрак, но плотный. Может тебе стоит попробовать, тогда и перекусывать не захочется.
Дальше на обед и свинина и кролик, я бы не соединяла..., а где на обед фрукты или овощи в салатике или хоть помидорка там...
Ужин нормально. Больших ошибок нет, жди и дождешься, Танюша!

LaFam писал(а):

а щас уже надоел..буду пока ужины без молочки делать

Ну, отдохни от него ,Лен...
мудрая помидорка
А кто в кустах сидит??? Ты что это? Где меню?