Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Ингульчик писал(а):

Pups007 писал(а): подскажите, пожалуйста: а фаршированные шампиньоны (при условии пассировки лука с морковью, с майонезом, и тв.сыром) ведь можно на обед, да? Если обед до 14.00 - то можно 1 ч.л. майонеза и пасировку легкую можно, НО я бы не стала совмещать и то и другое.... Если честно, то я вообще перестала есть майонез (только на завтрак).

я на пассировку не отреагировала может на водичке, без масла?

annet13
ты у нас сегдня в роли блистителя порядка?

Девочки, привет!!!
Всех Танюшек с праздничком!!!

Меню на сегодня:

Завтрак: Овсянка,залитая кипятком с курагой. Кофе, 2 бутика (икра,плав. сыр) , кусок шоколадки.

Обед: системный борщ (картошка,капуста, морковка, лук, кабачок, свекла), 3 мандаринки

Ужин: Гречка с помидоркой.

jelenafr

jelenafr писал(а):

Ужин: Гречка с помидоркой

сделай подливку из помидорки с кинзой и другой зеленью - так вкусно

annet13 писал(а):

откажись пока от картошки

Аннушка,я ее ем раз в неделю максимум,а то и реже...я вообще гарниры в себя впихиваю...не люблю(пару ложе обычно ).Вот сладости не мешало бы поуменьшить,но боюсь,что потом когда начну снова есть-точно вес пойдет вверх
Поэтому стараюсь ща сладенького небольшие порции есть.Спасибо тебе...блюдешь

lilidzhan писал(а):

ты у нас сегдня в роли блистителя порядка?

я всегда бдю

ЛюбоФь писал(а):

я вообще гарниры в себя впихиваю...не люблю(пару ложе обычно

а я тут себе гарнир недавно делала, авокадо, помидор, болгарский перец , яйцо в смятку размять и отварные креветки
еще делаю типо плова, из гречки , куры или мяса с луком и морковкой, себе и ребенку

jelenafr писал(а):

Всех Танюшек с праздничком!!!

мерси))
меню на завтра
завтрак - рисовая каша, сладкая кофе с молоком без сахара) может фрукт в кашу еще закину)
обед салат из морковки, капусты белокочанной с натуральным йогуртом) сыр адыгейский на криспах, яблоко, апельсин, чай без сахара или кофе)
ужин варенец+творог 0 %+мандаришки или помело)

AVTOLEDII писал(а):

Расскажи как и в какое время принимаешь.

Это, как вы уже поняли все на мясорубке перемолотое - рекомендуют 1 ст ложку на ночь, но так как эта смесь оч питательная это противоречит системе - съедаю за 30 мин до завтрака. Очень вкусная и полезная смесь.

Haineko писал(а):

тут лучше добавить крупу какуюнибудь.Можно сделать соус из нат.йогурта и соевого соуса чтобы курочка не казалась совсем сухой.

Очень ценное примечание, сама не догодалась - Спасибки

annet13 писал(а):

не надо было делать второй завтрак, а обедать в 12-12.30

Haineko писал(а):

BIPIW-перерывы между приемами пищи-минимум 3 часа.Между вторым завтраком и обедом такого не наблюдается в твоем меню.При этом 2 завтрак допускается не в 11.50 а в 10-30-11.Ну и естественно первый завтрак должен быть раньше.Тем более завтракаешь в 9 утра-сразу туда добавь печеньки и все.

Уже позавтракала и отобедала, но учту на будущее

Всех Татьян с Именинами

Танюша87 писал(а):

ужин варенец+творог 0 %+мандаришки или помело

а кто такой варенец?

lilidzhan писал(а):

а кто такой варенец

типа ряженки

annet13 писал(а):

типа ряженки

я даже таких слов не знаю

lilidzhan писал(а):

кинзой

не знаю что такое кинза , а как подливку делать ,на воде?

lilidzhan писал(а):

типа ряженки я даже таких слов не знаю

Я думаю ,что у вас тоже есть ряженка, просто ты внимания не обращала, как и я..мне мама один раз заказала, я ее нашла в магазине, даже по-моему латвийского производства

jelenafr писал(а):

а как подливку делать ,на воде?

не, режешь помидоры на кубики их в сковородку, туда чеснок и траву. и всё это тушится, помешивай. очень быстро у меня мин 7 и готово.
хммм кинза... cilantro ? nii selge?

jelenafr писал(а):

Я думаю ,что у вас тоже есть ряженка, просто ты внимания не обращала, как и я..мне мама один раз заказала, я ее нашла в магазине, даже по-моему латвийского производства

ряженка есть, я просто слово варенец не слышала

Pups007 писал(а):

нежаренная поджарка

hala2 писал(а):

Ужин фрукт и ряженка - это мало, от такого ужина худеть не будешь

я вот тоже на ужин много кушать не хочу. Сегодня напрмиер ужинала натуральным йогуртом, грамм 100, туда же чернослив 5 шт + мандарин. И кофе с молоком. Творог не хочу. Чувствую себя сытой. Я не пойму, почему от малого ужина привесы могут быть.. объясните мне, глупой женщине

jelenafr писал(а):

не знаю что такое кинза

это трава. С очень ярко-выраженным запахом (некоторым он напоминает клопов ), но я люблю
Второй раз седня вижу цифру 65,8, (-200г), посему меняю линеечку
девочки, у кого стояк! Не унывать!!!!!!! Мы все можем!

lilidzhan
http://www.onovamnadom.ru/item/id8900/?PHPSESSID=i1ap3hqp75n51u48h3ektb3l83
лилек, только для тебя!

Приветик!
Девочки, спасибо за поздравления.
У кого отвесы - поздравляю, кто стоит - не отчаиваться. Когда же у меня начнуться отвесы? , стоююююююююююююююю.
Девочки, может я не правильно кушаю, проверьте мое меню:
З-1) 7-00 - 2 сосиски с булочкой, чай.
З-2) 10-00 - кофе со сливками, кусочек шоколадки.
О) 14-00 - Рис(пропаренный) с кусочком отварной свинины(не жирной) и кусочком кролика(запеченного на фольге), кофе.
У) 18-00 - Запеканка( яблоко, творог(200гр.), чернослив, корица) , молоко или кефир.

Рыбка79 писал(а):

некоторым он напоминает клопов

Ненавижу кинзу.

Анюта,я еще молоко буду))))забыла написать...творог не буду...я ни разу в таком варианте его не ела. даже плзвонила маме заказала купить мне молока)))а криспы с собой взяла.и сыр у них есть всегда. я не голодаю)))просто творог уже ненавижу опять...я его никогда в жизни не ела...на системе только начала. а щас уже надоел..буду пока ужины без молочки делать..чтобы не было как вчера)))

Татоша26 писал(а):

З-2) 10-00 - кофе со сливками,

ну от сливок надо отказаться, пей на первый завтрак, а чай без сахара на второй

Татоша26 писал(а):

О) 14-00 - Рис(пропаренный) с кусочком отварной свинины(не жирной)

попробуй рис заменить на гречку и откажись все-таки от свинины

LaFam писал(а):

просто творог уже ненавижу опять...

я обычный вообще не ем ни когда не любила, или творожную активию или вот только распробовала зерненый простоквашино

LaFam писал(а):

не было как вчера)))

Слежу за всеми, ну в кустиках, только пропустила,что у тебя было вчера?

ЛюбоФь писал(а):

...я вообще гарниры в себя впихиваю...не люблю(пару ложе обычно

А если не из картошки, макарон и круп, а из овощей делать? Мне кажется овощное рагу на молоке и вкусно и сытно... Ну, раз не любишь.

Рыбка79 писал(а):

на ужин много кушать не хочу. Сегодня напрмиер ужинала натуральным йогуртом, грамм 100, туда же чернослив 5 шт + мандарин. И кофе с молоком. Творог не хочу. Чувствую себя сытой. Я не пойму, почему от малого ужина привесы могут быть.. объясните мне, глупой

Вот Жень...

Цитата:

Почему ужин 2 яблока+кефир это плохо? сколько раз уже писали - 2 яблока это не ужин. Йогурт+яблоко - это тоже не ужин... Чтобы вес шел вниз нужно усиливать ужины. Урезание завтрака не приводит ни к чему хорошему, т.к. всю поступившую до обеда пищу организм перерабатывает в энергию. А начиная с обеда начинает откладывать про запас. суточный биоритм жирового обмена: максимум расщепления жира – с 7-00 до 9-00; максимум накопления жира – с 18-00 до 21-00; "точка перехода" – с 13-00 до 14-00. Так что ограничение по жиру и сладкому во 2 половине дня толкает организм на переработку внутреннего запаса жира. И именно во второй половине дня начинаются "похудательные" процессы. Что же вы делаете? Как раз тогда, когда организм решает, "где бы взять 100 гр жира на переваривание - с талии или с бедер?", вы ограничиваете ужины (заметьте, по системе и так практически обезжиренные) и организм думает: "ага, война, значит, голод, ну тогда я тратить тоже ничего не буду, обойдусь". И начинается замедление обмена веществ. (т.е. меньше едим - меньше вырабатываем энергию) так называемое "плато", организм учится обходиться малым.Поэтому, самое основное - убедить организм, что его досыта покормят в определенное время. Не дадите ему на ужин жира или углеводов, а дадите нормальный объем системной еды - он начнет искать все это во внутренних резервах. А именно это вам и нужно. Еще и это немаловажно учитывать.

Татоша26 писал(а):

Девочки, может я не правильно кушаю, проверьте мое меню: З-1) 7-00 - 2 сосиски с булочкой, чай. З-2) 10-00 - кофе со сливками, кусочек шоколадки. О) 14-00 - Рис(пропаренный) с кусочком отварной свинины(не жирной) и кусочком кролика(запеченного на фольге), кофе. У) 18-00 - Запеканка( яблоко, творог(200гр.), чернослив, корица) , молоко или кефир

Ну, Тань, вряд ли вес стоит от второго перекуса, он совсем маленький , такой допустим, если очень хочется покушать. Конечно, в идеале 1 завтрак, но плотный. Может тебе стоит попробовать, тогда и перекусывать не захочется.
Дальше на обед и свинина и кролик, я бы не соединяла..., а где на обед фрукты или овощи в салатике или хоть помидорка там...
Ужин нормально. Больших ошибок нет, жди и дождешься, Танюша!

LaFam писал(а):

а щас уже надоел..буду пока ужины без молочки делать

Ну, отдохни от него ,Лен...
мудрая помидорка
А кто в кустах сидит??? Ты что это? Где меню?

Девочки,

решила сделать сегодня сальтисон из курицы, поскольку творог и молочка с фруктами на ужин уже надоели
Хочу посоветоваться. Некоторые рецепты рекомендуют сначала отварить ее с костями, потом отделить и сложить в коробку, а кто-то советует сначала разделать, сложить и так варить.

СПЕЦЫ ПО САЛЬТИСОНУ!!! Посоветуйте, как лучше
И сколько варить???

lilidzhan писал(а):

nii selge?

Selge pilt Aitäh!
Поищу в магазе ,никогда не обращала внимания на траву, не разбираюсь в ней, знаю укроп и петрушку.. ВСе я тут заболталась..Увидимся в трынделках!

я тут прячусь, но Вас читаю, просто у меня с одной стороны большой прогресс по части питания, стала и сладости добавлять на завтрак, и мясные обеды делать, и вес при этом спускается, и вроде все так хорошо и прекрасно, спорт, кайф и довольство собой, а я потом возьми и все испорти, сама себя на спад толкаю, а плакаться мне Вам в этом не хочется, ведь сама виновата, пытаюсь понять чего мне в жизни не хватает, и зачем сама себе вред приношу.(как говориться с жиру бешусь )

вот в пятницу появилась долгожданная циферка новая 51 800, а я возьми и все попорти.

Но ладно не будем о грустном я на системном пути.

Завтрак

Купила себе детскую кашу нестле гречневая с черносивом,безмолочная,оч вкусно+и быстро молоком развел и готова, и Химки там нет+ витамины.

1 стакан кефира+0,5 киви и чуток желатина(просто вначале я пыталась сделать желе, но оно не вышло, не загустело видать желатина мало было.
Кофе с молоком без сахара.

2ой завтрак
грейпфрут

обед

куриный филе с сыром и грибами свернутое в рулетик (оч вкусно)
на гарнир кабачки с помидорами, под творожено чесночной шубкой из духовки безумно вкусный обед

ужин
молочка плюс фрукты.

ну и вернулась к утреней зарядочки

Всем привет
Мда...Порядок и дисциплина были недолгими. А жаль!!!!
Очень многие наши девочки перестали появляться здесь именно из-за нехватки времени прочитывать совершенно не относящиеся к теме вопросы.
Надеюсь,что никого не обидела

мудрая помидорка
Ярославочка, а меню у тебя очень неплохое(надеюсь ты уже давно в курсе про ч. л. масла на обед , не больше, о фруктах разрешенных на ужин и жирности творога5 если все это соблюдалось, то меню на 5 баллов. А ты так и кушаешь свой грейпфрут на второй завтрак? Каждый день? Никак, да, без него?