Живём и худеем по системе -60(глава 9)

Всем здравствуйте! Вот и мой отчетик сегодня ела:
З: кофе с молоком бех сахара, йогурт с черносливом - 125гр,полкуска рж.хлеба с сыром и колбасой, печенье шоколадное 6шт.
О: картофельное пюре, на воде с олив.малом+тушеная капуста с морковью и перцем без масла+св.огурец+чай зел.с молоком
У: системная творожная запеканка+ряженка+чай зеленый с молоком
Меню на завтра
З: скоей всего такое же как вчера
О:тушеная капуста+2сосиски+кетчуп+чай с молоком+яблоко
У;гречка с молоком+чай с молоком

Вот у меня такой вопрос я если на завтрак поем что то основательное ну к примеру яичницу с колбосой или картошку с мясом(хотя никогда и не ела) я потом есть хочу только к часам 17-00. Как лучше быть тогда получается уже будет обедоужин? А как у вас? Просто я менюшки почитала, то некоторые так хорошо завтракают , а потом еще и обед и ужин.