Худеем вместе!!!

Nataliya писал(а):

У меня по бокам много лишнего, и животик немного. Качаю пресс, надеюсь, что животик хороший будет Smile А вот с боками... Sad Что для этого делать надо?

Девочки попробую вставить свой опыт....
Упражнения на пресс...это здорово...но не панацея...
Физическая нагрузка только приводит мышцы в тонус и yкрепляет их,
но жировые отложения не исчезают... чтобы избавиться от подкожных отложенийнужен активный спорт,игровой (баскетбол, волейбол), танцы, быстрая хотьба (очень хорошо 5 минут быстро идешь, 2 минуты бежишь)....то есть вы должны быть в «горячем состоянии» и пульс должен быть выше 140 ударов в минуту....тогда ваш жирок успешно плавится.
А если после этого покачаться.....то результат не замедлит себя ждать.
Предлагаю упражнение для боков...лежа на животе..руки за голову...поднимаете корпус и поворачиваетесь по в право (стараетесь увидеть свои ступни) то влево...вот так раз по 10 для начала...в идеале по20 в каждую сторону...и 2-3 подхода
Если в тренажерном зале...то есть такое приспособление(спросите у тренера..обычно на нем делают упражнения для укрепления поясничного отдела и задней части ног)...на боку...внизу ноги под валиком, бедро лежит на другом валике...ручки за голову...и наклоняете корпус в ступням...
Раз 10-15 на каждую сторону....очень трудное упражнение....НО эффективное
забыла сказать...в обоих упражнениях...локоточки строго в стороны...не прижимать в голове..
Удачи