Худеем вместе!!!

Vintage писал(а):

Мне пятнадцать лет назад хватало не есть после часов 4-х дня, а днём рубала по-полной Very Happy .

После четырёх ещё не пробовала, стараюсь после шести не есть

Эль, ты правда, отлично выглядишь

Jasmin писал(а):

спасибо Наточка girl_in_love просто я сейчас поправилась, а фото прошлогоднее Smile

Ну даже если и поправилась чуть-чуть, всё равно На фото ты худышка

Наташ, ты просто хочешь похудеть или есть проблемные места?
А как насчёт гантелей?

Девченочки, худеть - это такой тяжкий трууууд
Желаю вам успехов в этом нелегком деле

зы. вот сегодня собираюсь печь цветаевский и паштиду, я завтра к бабульке на майские праздники поеду с гостинцем....думаете не буду есть выпечку

Vintage писал(а):

Наташ, ты просто хочешь похудеть или есть проблемные места? А как насчёт гантелей?

У меня по бокам много лишнего, и животик немного. Качаю пресс, надеюсь, что животик хороший будет А вот с боками... Что для этого делать надо?

Jasmin писал(а):

расчетов всяких много-много но золотое правило = рост-110

Интересно !!Есле мой рост 150см...... Я должна 40 кг.весить???

Nataliya писал(а):

А вот с боками... Sad Что для этого делать надо?

Может обруч покрутить,моя сестра крутит,результат

Tatjana74 писал(а):

Может обруч покрутить

хорошая идея для талии

Tatjana74 писал(а):

Может обруч покрутить,моя сестра крутит,результат good good good

Этим и хочу заняться, возможно, что с завтрашнего дня... Только я хочу не металлическим, а таким тяжелым и цветным, не знаю, как он называется правильно, по телевизору раньше рекламировали...
Сегодня к тёте за ним пойду

Nataliya писал(а):

Только я хочу не металлическим

Хороший обруч который с шипами!От них правда первое время синяки остаются,но потом всё проходит!Удачи!

sveta писал(а):

хорошая идея для талии

Nataliya писал(а):

Этим и хочу заняться, возможно, что с завтрашнего дня... Только я хочу не металлическим, а таким тяжелым и цветным, не знаю, как он называется правильно, по телевизору раньше рекламировали... Сегодня к тёте за ним пойду

Наташа,напишешь потом про тот обруч,тоже такой хочу

Лена, Тольятти писал(а):

Наташа,напишешь потом про тот обруч,тоже такой хочу sharik

Лена, а ты знаешь как он называется? Раньше вроде продавались во Владе и в Авроре. Ты в каком районе живёшь?
Я пока для экспериментов хочу у тёти взять, если понравится, то себе куплю

Ну вот закончились праздники! Влезла на весы на тренировке и сразу ГРУСТЬ! Где мои 59,9?????? Опять 61,3!!!!!! Опять заново начинаем Конечно. после такой обильной недели в еде(я конечно старалась сдерживаться , но не всегда ), я ожидала худший результат, но и на этом спасибо А как у вас?

Nataliya писал(а):

Лена, а ты знаешь как он называется? Раньше вроде продавались во Владе и в Авроре. Ты в каком районе живёшь? Я пока для экспериментов хочу у тёти взять, если понравится, то себе куплю

Наташа,не помню как он называется.Я его тоже во Владе видела.По моему около 2000 р.стоил.А тёте твоей он помогает?Его не только крутить можно,с ним удобно делать различные упражнения.Я живу в Автозаводском районе.А ты где?

Вредняка писал(а):

Ну вот закончились праздники! Влезла на весы на тренировке и сразу ГРУСТЬ

Аналогично!
За праздники поправилась на 500 г. Но зато перед праздниками сбросила 2 кг, так что особо не расстраиваюсь.
Сейчас у меня 67,5 кг. Осталось немного. Я очень сильно не стараюсь похудеть, т.к. в моем возрасте сразу лицо "страдает". А лицо - вещь немаловажная!

Nataliya писал(а):

Только я хочу не металлическим, а таким тяжелым и цветным, не знаю, как он называется правильно, по телевизору раньше рекламировали...

хулахуп

Nataliya писал(а):

У меня по бокам много лишнего, и животик немного. Качаю пресс, надеюсь, что животик хороший будет Smile А вот с боками... Sad Что для этого делать надо?

Девочки попробую вставить свой опыт....
Упражнения на пресс...это здорово...но не панацея...
Физическая нагрузка только приводит мышцы в тонус и yкрепляет их,
но жировые отложения не исчезают... чтобы избавиться от подкожных отложенийнужен активный спорт,игровой (баскетбол, волейбол), танцы, быстрая хотьба (очень хорошо 5 минут быстро идешь, 2 минуты бежишь)....то есть вы должны быть в «горячем состоянии» и пульс должен быть выше 140 ударов в минуту....тогда ваш жирок успешно плавится.
А если после этого покачаться.....то результат не замедлит себя ждать.
Предлагаю упражнение для боков...лежа на животе..руки за голову...поднимаете корпус и поворачиваетесь по в право (стараетесь увидеть свои ступни) то влево...вот так раз по 10 для начала...в идеале по20 в каждую сторону...и 2-3 подхода
Если в тренажерном зале...то есть такое приспособление(спросите у тренера..обычно на нем делают упражнения для укрепления поясничного отдела и задней части ног)...на боку...внизу ноги под валиком, бедро лежит на другом валике...ручки за голову...и наклоняете корпус в ступням...
Раз 10-15 на каждую сторону....очень трудное упражнение....НО эффективное
забыла сказать...в обоих упражнениях...локоточки строго в стороны...не прижимать в голове..
Удачи

Dusya
Полностью СОГЛАСНА!!!!!! Без активного разогрева мышц, качание пресса и т.д, не будет столь эффективным!!!!

http://www.bendecho.de/78d6248058-workout-in-den-80er-jahren

Dusya писал(а):

Упражнения на пресс...это здорово...но не панацея... Физическая нагрузка только приводит мышцы в тонус и yкрепляет их, но жировые отложения не исчезают.

как это правильно сказано, до сих пор не могу прийти в себя от увиденного шоу на Кипре, там танцовщица с такими огромными жировыми отложениями в НЕСКОЛЬКО рядов на животе показывала такие! чудеса физической подготовки, при этом было явно видно как работают мышцы под слоем жира!!! Я долго недоумевала, ну как может такое натренированное тело не избавиться от ненужного жира!!!

Gullnas
Ужас!!! Неужели все коренные американки такие??? Не зря наши женщины ценятся во всем мире. И зачем же так прогибаться????? Перестаралась причем сильно! И так запрокидывать голову просто опасно!!! Тощее тело, старая дряблая кожа, такое впечатление,что туловище от одной, а голова с лицом от другой женщины! А может это последний шанс на ТВ попасть ? Вот и перестаралась женщина

Тем кто худеет. В аптеках продается программа сбалансированного питания для снижения веса - "Худеем за неделю". С меню на 5-дневную неделю. Я попробовала. За 4 дня я сбросила 3 кг. Вкусно и неголодно. Правда, придер-
живалась не очень строго по программе. Иногда позволяла (немного, конеч -
но) и конфеты, и оладьи. Мне понравилась эта диета.

Девочка, а танцевать не пробовали (ча-ча, маренго, сальса и т.д.) 1 час в день море удовольствий и ... худеем, мышцы укрепляем . Я знаю много женщин и мужчин кто поддерживает себя таким образом.Только танцуем до поту.

sveta писал(а):

Раиса,может поделишься,как это у тебя получается???

Света не заглядывала сюда давно,только сейчас вопрос увидела Я особой диеты не делаю,правда перестроила немного свое питание -плотный завтрак сюда же относятся все сладости,тортики-короче все то что считается запрещенным при диетах ,в обед обычная еда ,но порции салатов постепенно увеличиваются,и потом только чай зеленый с лимоном( здорово аппетит отбивает)От мысли что все обычно запрещенное все таки можно кушать но только утром -легче сдерживать себя Да и еще делаю в душе ,,натирание ,,с молотым кофе-тоже кожа гладкая становиться муж сначала с меня смеялся а теперь тоже натирается иногда В идеале конечно же еще и спорт ...но с этим у меня простои случаются часто лень-матушка часто побеждает

Девчонки! Делюсь своими результатами, вчера с тренировки выходила с весом 59,7 кг! Пока не смотря на праздники и иногда погрешности в диете вес не поднимается выше 60,5! А как ваши дела? Особенно не слышно Миру, Ксюшу из Киева?